hiit是什麼

hiit是高強度間歇訓練，主要是透過進行多組高強度的間隙，和低強度的動作組合訓練，這種訓練方式能夠在短時間內高速燃燒脂肪，非常適合鍛鍊時間較少或無法長時間堅持鍛鍊的人。

hiit是高強度間歇訓練

hiit的全稱是High Intensity Interval Training，意思是高強度間歇訓練。主要是透過進行多組高強度的間隙，和低強度的動作組合訓練，讓身體處於有氧於運動和無氧運動同時運轉的狀態。

這種訓練方式能夠讓身體的代謝頻率加快，脂肪在運動過程中能夠快速燃燒，在短時間內能夠達到瘦身減脂的效果，比較適合每天鍛鍊時間較少或無法長時間堅持鍛鍊的人。

常規的hiit訓練流程需要先進行5分鐘的有氧運動和一定的拉伸運動用於熱身，再開始正式訓練。正式訓練需要結合4～6個有氧和無氧動作，在15分鐘內將每個動作完成3～5組，每組每個動作每組需要進行15～20次。