1、將香蕉剝皮、切片,然後放進攪拌機裏。如果想要奶昔稠一點,可以使用冰凍的香蕉。如果沒有攪拌機的話,也可以使用帶金屬刀片的食物攪碎機。
2、加入牛奶和蜂蜜。你使用的牛奶越多,你的奶昔就會越稀。如果想要奶昔稠一點的話,可以使用原味酸奶或者香草酸奶代替牛奶。加入3湯匙花生醬(45克)來給奶昔加一點蛋白質。
加一點肉桂粉來給奶昔添加一些風味。
沒有蜂蜜的話,你可以使用糖、龍舌蘭糖漿、甜葉菊,甚至楓糖漿來代替。
3、根據個人喜好加冰。如果你使用的是冷凍過的香蕉,就可以不加冰了。如果你喜歡非常稠的奶昔的話,也可以繼續加冰。
4、攪拌所有的材料,直到它們均勻混合,最後變成絲滑的奶昔。奶昔裏不能有任何沒有攪碎的塊狀食物。你需要時不時地暫停攪拌,開啟攪拌機的蓋子,用橡皮抹刀將材料撥到旁邊去。不同類型的攪拌機使用方法也不同。有的可能需要你按照"奶昔"、"混合"或者"羹"等選項提前設定好。
5、將奶昔倒進杯子裏食用。你可以直接享用你的奶昔,或者在上面加一點生奶油、香蕉片或者幾滴蜂蜜做裝飾。
1、準備好水果。將香蕉剝皮、切片。洗乾淨草莓,切除草莓蒂。然後將它們對半切,或者切成四分之一的小塊。這樣做是爲了方便攪拌。洗乾淨藍莓。想要奶昔稠一點,你可以使用冰凍過的香蕉。
2、把水果放進攪拌機裏。如果你沒有攪拌機,可以使用帶金屬刀片的食物攪碎機。
3、加入橙汁和酸奶。如果你喜歡甜甜的奶昔,可以加一點蜂蜜。如果你沒有龍舌蘭糖漿,你可以使用其它的增甜劑,比如蜂蜜、甜葉菊或者糖。
4、最後加冰。如果你用的是冰凍過的香蕉,你可以少加一點冰或者不加冰。
5、攪拌所有的材料,直到它們充分混合,最後變爲絲滑的奶昔。你可能需要時不時暫停攪拌,並開啟攪拌機,用抹刀將材料撥到兩邊。不停地攪拌食材,直到所有的塊狀食物都被攪碎爲止。
6、將奶昔倒入玻璃杯中享用。你可以直接享用,或者用香蕉片、草莓片或者藍莓裝飾一下。
1、將杏仁奶倒入攪拌機或者食物攪碎機中。如果沒有杏仁奶,你可以用一杯水(240毫升)加半杯杏仁(70克)來自己製作杏仁奶。
2、加入菠菜,並和杏仁奶一起攪拌。因爲菠菜葉很難攪碎,你可能需要分幾批攪拌。一直不停地攪拌,直到菠菜葉和杏仁奶充分混合。最先攪拌菠菜葉能讓最後製作出來的奶昔口感更順滑。不要擔心。奶昔完成之後,你是嘗不出菠菜的味道的。然而菠菜卻能給奶昔添加一抹綠色和許多的營養。
3、將香蕉剝皮、切片,然後把它放進攪拌機裏。想要奶昔稠一點,你可以使用冰凍過的香蕉。你還可以加5到6塊冰進去。它們能讓你的奶昔更清涼、更濃稠。
4、加入花生醬和蜂蜜。加一些鼠尾草籽進去,可以給奶昔加一點纖維。儘量使用流動性好的花生醬,而不是成塊的花生醬。它更易於攪拌,並且能讓你的奶昔更絲滑。
5、不停攪拌所有的材料,直到它們均勻混合並變爲絲滑的奶昔。時不時地暫停攪拌,並用抹刀把材料撥到四周去,這樣能讓所有食材更加均勻地混合在一起。
6、將奶昔倒入大玻璃杯裏享用。這杯奶昔含有充分的蛋白質和其它的營養物質,能讓你好幾個小時不感到飢餓。這也是早餐的不錯選擇。
1、用攪拌機將香蕉和稀奶油攪拌均勻。首先將香蕉剝皮、切片,然後放入攪拌機之中。然後將稀奶油倒在香蕉上,繼續攪拌,直到香蕉和稀奶油均勻混合。這便爲奶昔絕佳、絲滑的口感打下了基礎。想要稠一點的奶昔,使用冰凍過的香蕉。
想要稀一點的奶昔,用全脂牛奶或者脫脂牛奶代替稀奶油。
2、加入楓糖漿、紅糖、肉桂和肉豆蔻。它們不僅能給奶昔增添一些滋味,也能讓它的味道更奇妙。如果你不喜歡楓糖漿,你可以使用其它的增甜劑,比如龍舌蘭糖漿、蜂蜜、果醬、糖漿和糖等等。
3、你可以酌情添加一點全麥餅乾碎屑,給你的奶昔增添一些鬆脆的口感。你也可以用兩塊碾碎的香草味華夫餅乾代替全麥餅乾。當然,你也可以添加一些其它的味道。以下是一些製作的小意見:添加可可粉或者巧克力碎屑來營造微妙的巧克力風味。
加入?茶匙的墨西哥辣椒(0.7克),它可以讓你的奶昔又甜又辣。
4、攪拌所有的材料,直至變成絲滑的奶昔。奶昔裏不應有任何的塊狀物或者未嚼碎的殘渣。你可能需要不時地暫停攪拌機,用橡膠抹刀將材料撥到一邊去。這樣能讓所有的材料均勻混合。
5、將奶昔裝入大玻璃杯裏享用。你可以直接享用你的奶昔,或者用肉桂、肉豆蔻或者香蕉片裝飾一下。爲了讓這杯奶昔更有甜品的感覺,你可以在上面加一圈生奶油、少量的巧克力醬和些許彩色的糖屑,或者放一顆甜酒櫻桃在上面。
素材
半杯到1杯牛奶(120到240毫升)
1湯匙蜂蜜(15克)
5到8塊冰(可選)
可製作1到2份奶昔
1杯原味酸奶(250克)
?杯到半杯橙汁(60到120毫升)
半杯藍莓
4顆去蒂草莓
1茶匙龍舌蘭糖漿(5克)(可選)
5到8塊冰
可製作1到2份奶昔
1杯杏仁奶或者豆漿(240毫升)
1到2杯菠菜(220到450克)
1湯匙花生醬(15克)
1茶匙蜂蜜(5克)
1茶匙鼠尾草籽(3.5克)
5到6塊冰
可製作1到2份奶昔
1杯稀奶油(240毫升)
1茶匙紅糖(5克)
1茶匙楓糖漿(5克)
半茶匙肉桂(1.5克)
?茶匙肉豆蔻(0.5克)
1湯匙全麥餅乾碎屑(15克)(可選)
可製作1到2份奶昔
半杯牛奶(120毫升)
半杯酸奶(120克)
半杯燕麥(40克)
2湯匙花生醬(30克)(可選)
1到2湯匙蜂蜜(15到30克)(可選)
?茶匙到半茶匙肉桂(0.7到1.5克)(可選)
一把冰塊(可選)
可製作1到2份奶昔