牛奶和酸奶哪個減肥

1、酸奶更適合減肥。

2、雖然酸奶也是經過牛奶發酵做出來的，但是酸奶的好處真的是太多了，不過也一定要保持飲用量正常，喝太多的話很容易拉肚子。

3、很容易被人體吸收。像我們平時喝牛奶可能有的人有乳糖不耐症就沒辦法吸收這份營養。但是酸奶不同，它在牛奶發酵的過程中就產生了乳酸菌，並且還產生了人體內必須要有的營養，那就是多種維生素，比如VB1、VB2、VB6、VB12等。所以像乳糖不耐症的人羣就能夠喝酸奶，而且也不會發生腹部脹氣或者是拉肚子的情況。

4、這是因爲牛奶裏面含有的鈣元素非常多，雖然經過發酵，但是元素的含量還是很豐富的，也不會發生任何變化，而且發酵了以後乳酸能夠提高藏在人們體內的鈣元素的利用，簡單地說就是酸奶更容易被人體吸收。