1、穀類的食物,例如全麥的餅乾麪包,及麥片粥等等。
2、奶和豆製品,例如牛奶,能夠提供人體豐富的蛋白質,還有適當鈣質。
3、水果,例如柑橘、蘋果等,含有大量的維生素C,能夠提供人體所需要的一些微量元素。
4、例如攝取肉製品,像雞肉或牛肉。
5、還要適量去攝入一些蔬菜。綜合以上幾點,並不是所有人都能夠做到均衡飲食,儘量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物,對人體才最有意義。