秋季進補吃什麼水果

1、吃水果選擇時令水果較好，常見秋季水果有蘋果、橘子、石榴、火龍果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、獼猴桃、柚子、柑橘等。大多數水果營養豐富，但要根據自身的具體情況適量食用，切記不可過多食用。

2、水果的營養特點是含有豐富維生素、礦物質及微量元素、膳食纖維、植物化學物等營養成分，適量食用可以爲人體補充所需的營養成分，保持營養均衡，大量的膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道的蠕動，可預防和改善便祕。秋季天氣乾燥，吃適量的水果可以爲人體補充水分。

3、另外，由於秋天天氣乾燥涼爽，人體容易罹患胃腸道的疾病，需要注意不要過多的吃水果，以免出現腹痛、腹脹等不適症狀。應避免直接吃經過冰箱冷藏的水果或者腐爛的水果，避免產生不利於人體健康的影響。中國居民膳食寶塔建議，成人每天水果攝入量通常爲200-350克。