納豆飯前吃還是飯後吃好|納豆飯前還是飯後吃比較好呢

1、納豆飯前吃或者飯後吃都比較好，並沒有哪一個時間段吃最好的說法。但在吃的時候需要注意適量食用，以免食物無法完全消化，引起胃腸道不適。

2、納豆是由小粒黃豆經納豆菌發酵而成的一種微生態食品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，營養物質也比較豐富。納豆含有豐富的蛋白質、多糖、不飽和脂肪酸、葉酸、脂肪等人體所需的營養物質，能夠爲機體提供生命活動所需要的能量，而且含有各種有益菌和膳食纖維，能夠起到輔助調節胃腸道菌羣平衡的作用，也可以起到潤腸通便的作用。

3、無論是在飯前吃還是飯後吃都不會影響到納豆的作用及功效，而且它也不會與其他的食物發生化學反應，產生磷酸鈣等沉澱物質，引起結石等疾病。此外納豆的能量比較高，每100克納豆含有212千卡能量，在飯前吃可以起到飽腹的效果，在飯後則可以作爲飯後的零食進行食用。

4、需要注意的是，如果過量吃納豆，可能會加重胃腸道的負擔，出現噁心、嘔吐、反胃等不適症狀，不利於身體健康。