1、牛奶
2、運動
3、工作
4、手機
5、小說
6、音樂
1.牛奶:喝牛奶能促進睡眠,這是大家都知道的事。但是很多人不知道應該在什麼時間點喝,怎麼喝。其實牛奶是應該在睡前喝的,而且不應該喝冷牛奶、冰牛奶,而是應該喝溫牛奶,這樣子效果纔會好。
2.運動:運動也是一個不錯的選擇。有些人睡不着、睡不好是因爲缺乏運動,所以每天運動是很有必要的。運動過後,身體也會感覺到疲憊,這樣子才能更加容易入睡。
3.工作:白天工作的時候要全身心的投入,這不僅是對工作的負責,而且全身心投入工作有利於花光自己的精力,身體纔會覺得疲勞,這樣子才更容易入睡。
4.手機:在如今這個手機電腦隨處可見的年代,幾乎所有人都是手機不離身的,有很多喜歡在睡覺前玩手機,想着玩一下就睡,可以不知不覺時間就過去了,過了自己睡覺的那個點,也就睡不着了。所以,小編的建議是睡前不要玩手機能使人更快入睡。
5.小說:想必有很多人有睡前看小說的習慣,小編以前就是這樣的,本想着看小說來培養睡意,可是卻越看越精神,甚至明明知道時間已經很晚了,仍不想放下小說。後來小編改成了聽小說,神奇的是,聽小說小編十分鐘不到就睡了。
6.音樂:睡前可以聽一下音樂,這裏值得注意的是,不要聽自己會唱的音樂或者是動感的音樂,因爲會唱的話自己會不由自主的想跟着唱、動感的音樂就更難讓人入睡了,應該聽一些輕音樂。