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晚上老是腳抽筋該怎麼辦
經常晚上腳抽筋，首先需要明確病因，比如缺鈣、腿部疲勞、受涼、姿勢不當等，需要根據具體的病因給予相關治療，包括急性期的處理、對因治療等。1、急性期處理：在足部痙攣的急性期，首先要注意患肢的其餘部分。可以伸直下肢受影響的一側，並將腳趾拉向自己，從而拉伸下肢的肌肉。大腦將反饋放鬆下肢肌肉，減少痙攣症狀。也可以按摩和熱壓受影響的側肌。患有嚴重疼痛的患者可以服用相關的止痛藥，如布洛芬。2、對因治療：缺鈣者需要進行補鈣，應該多吃鈣含量高的食物，也可以服用鈣片補充鈣，如碳酸鈣D3等，平時應該暴露在陽光下。腿冷和疲勞的人通常需要注意腿的溫暖，注意休息，避免劇烈運動和疲勞。若長期存在腿部抽筋，建議去醫院就診，以便明確診療，需要在醫師的指導下用藥。
睡覺的時候爲什腳抽筋啊？怎麼解決？
腳抽筋,直接影響了我們的安全和健康。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
1外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
3睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
腳在半夜抽筋了怎麼辦？
要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了
平時注意保暖，補鈣。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低血鈣症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明病因及早治療。
.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
睡覺時腳老抽筋怎麼回事？
在晚上睡覺的時候，有不少的人出現了腿腳抽筋的現象，大部分的人都認爲這種現象只是因爲缺鈣引起的，實際上，缺鈣是一種原因，當我們血液中的鈣濃度下降時，進而就會引起神經肌肉的興奮性加強，這種現象從專業的角度叫作肌肉痙攣，而往往最典型的表現就是腿腳抽筋，不管是夜晚還是在白天，都有可能出現。
這時候就需要我們日常的補些鈣片了，進而讓我們的血液中不再缺少鈣的成分，但除了這種缺鈣的情況，腿腳抽筋還可能是以下這幾種原因，別大意！
腿腳抽筋可能是因爲過度疲勞：
隨着人們生活物質的提高，但是對於相當一大部分的人羣來說，身上的重擔也不少，尤其是對於中老年人來說，長期處於一種體弱疲勞的狀態，再加上自己在運動方面過於嚴格的規定，導致運動過度，讓機體產生了大量的代謝廢物。
到了晚上的時候還沒有緩解掉，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。
腿腳抽筋可能是因爲動脈硬化：
動脈硬化是一種血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人認爲抽筋是缺鈣，但是也要警惕動脈硬化的可能。
對於老年人來說，隨着年齡的增長，如果不多加註意血管的健康，還長期吃高油脂高蛋白低纖維的食物，無形當中就給血管增加了大量的油脂，嚴重的就會出現下肢動脈硬化閉塞症，也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症，這種病症在早期就有腿腳抽筋的症狀。
腿腳抽筋可能是因爲缺乏維生素D：
說到維生素D，就要說到鈣，這兩種營養成分是非常親密的合作伙伴，維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收，也就是說，在缺鈣的時候，要先補充維生素D，才能更好的幫助我們補鈣，而且血液中的鈣濃度也不會因爲低下，造成腿腳抽筋的現象了。
那我們應該怎麼補充呢？最直接的辦法就是去外面曬太陽，只要曬到半個小時左右的時間，就能夠滿足一天中人體對維生素D的需求了，但是這裏要注意的是，不要隔着玻璃或者是隔着實物曬，這樣太陽光的紫外線才能更好的照射在面板上，進而形體所需的維生素D。
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