度過更年期方法|如何度過更年期

1、更年期是指女性開始出現絕經期症狀到最後一次月經後一年的時間，在此期間，由於體內激素水平的下降，卵巢功能衰退，機體會出現潮熱、煩躁、月經紊亂等症狀。

2、建議在更年期，首先要保持良好的心態，正確面對更年期機體的衰退變化。其次，保持良好的作息規律，不要熬夜。

3、最後，注意合理的飲食，多進食優質蛋白食物和含鈣豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，多吃水果蔬菜，保證維生素的合理供給。如果更年期症狀嚴重，可以在醫生的指導下，適當服用雌激素和孕激素類藥物調理，緩解症狀。同時，要加強體育鍛煉，提高體質。