植物雌激素食物包括哪些

1、葵花籽油：葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的添加一些葵花籽油，可有效補充雌激素。

2、豆漿：豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱爲植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。

3、金巢安：其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。

4、木瓜：木瓜是一種常見的豐胸食物，吃木瓜之所以能豐胸，是因爲木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。

5、核桃仁：核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。