煙癮來了怎麼快速剋制

1、最簡單並且最難得方法就是剋制自己，忍住，給自己一點時間就好，稍稍有幾分鐘煙癮就會過去的。

2、對付煙癮來犯的技巧是離開導致煙癮的環境或事件。比如，你正在一個其他人吸菸的房間裏，而這時煙癮犯了怎麼剋制，你可以離開這個房間去走一走，直到你覺得你可以在不吸菸的情況下準備好再次進入這個房間。

3、避免到有菸草誘惑的環境中，尤其是在戒菸的前幾天到前幾周的時間。比如，國內大部分餐館、酒吧，是可以室內吸菸的，尤其是當飲酒以後，自控力下降，更容易吸菸。所以，在戒菸初期，要避免到那些吸菸的環境中去。

4、控制煙癮的另一個方法是轉移注意力，保持繁忙的狀態，因爲一忙起來就忘了嘛。另外，也可以做一些沒法同時和吸菸一起做的事情，比如洗澡、舉鐵、小跑等等。

5、當你感覺到想要吸菸時如何克服煙癮，可以用一些其他物品來替代菸草。比如，可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃點水果，用吸管喝點水。總之，就是用一些你喜歡的東西來替代菸草。