1、聽音樂、做運動
2、找心理醫生
3、儀器治療
聽音樂、做運動：這是非常有效的辦法，可以轉移你的注意力；
找心理醫生：心理醫生也叫心理治療師，他可以透過提問以及傾聽來了解患者的內在問題，然後透過語言以及適當的建議讓患者逐漸走出陰影；
儀器治療：如果上述方法都不能緩解你精神上的緊張以及壓力，只能透過儀器來幫助了，科學研究C-TA生物基因腦神經遞質平衡療法對於腦神經有傑出的療效，這個需要到專門的精神科醫院進行治療；
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