1、戶外跑步
2、閱讀
3、寫作
4、旅行
戶外跑步 每天一個小時的鍛鍊可以強身健體，舒緩筋骨，保證一整天的活力，工作學習事半功倍。但更爲重要的是，跑步流汗可以舒緩我們的心情，相信各位深有同感，跑步後的靜坐心情格外舒適，整個心靈都愉悅起來。
2.閱讀 書籍作爲精神食糧，在使人能力上獲得進步的同時，也豐富着閱讀人的精神世界。讀一本好書，猶如和一位偉大的學者促膝長談，字裏行間都是心靈水分。讀書筆記的書寫可以加強閱讀效果，令我們倍感充實。
3.寫作 文字是最美的語言和表達，正如寫日記可以治療抑鬱一樣，紙上寫作可以充實我們的生活，豐富我們的精神世界。寫作讓我們懂得，沒有人是不孤單的，每個人都有獨立的靈魂，都有自己獨特的對於人生的感受和領悟。
4.旅行 這並非老生常談，這是實踐者的忠心勸說。風土人情，文化習俗，無一不能成爲我們渴望的、擺脫心靈空虛的精神文化食糧。更何況，一個人的世界觀和他的眼界息息相關，如果我們涉足的土地不夠遼闊，眼界何以豐富？世界觀又會是多麼狹隘？
趣知科普吧
