怎麼做仰臥起坐做的更多

第一、 墊子要硬

做仰臥起坐時，身下的墊子一定要是硬的，不能太軟，太軟的墊子，身體用不上力，就做不多了。

第二、 有人按住腳面

做仰臥起坐的時候，要有一個人用力按住你的腳面，這樣，在起來的時候，腳面也能繃住勁，藉着這個力起來更容易。做得也就更多。

第三、 膝蓋彎曲

做仰臥起坐時，膝蓋要彎曲一些，不要太平，也不能使大腿和小腿太靠近，否則姿勢不舒服，就用不上力，做得也就不多了。

第四、 起來時雙臂抱頭背部用力

做仰臥起坐時，雙臂抱頭，可以帶動頭部起來，起來的時候，背部要猛地用力，藉助背部向下的力，使身體反彈起來，這樣，做着就會省力得多，做得就多了。