如何幫孩子緩解考試的緊張情緒

1、調整自己和家長的心態。只有自己在平常狀態加上稍許緊張的時候，才能發揮出最好的水平，否則只能適得其反。

2、可以在睡前或剛醒時閉上眼睛模擬輕鬆地走進考場，自如地答題的情景。

3、可以用系統脫敏法。拿出試卷想象是考試時，如果感覺緊張就深呼吸，直到不緊張爲止，一點點進行。如果實在自己調整不好，可以找心理諮詢師幫助，效果很好。