如何緩解孩子的焦慮情緒

1、教孩子正確面對問題，很多焦慮的孩子對於風險具有錯誤的看法，尤其是當孩子不開心的時候，應該注意引導他們將自己擔心的問題說出來，然後採取正確的方法，幫助孩子去面對內心的恐懼，從而從根本上幫助孩子緩解焦慮這種狀況。

2、不要對孩子要求太高，望子成龍、望女成鳳是衆多家長的心願。但作爲家長在給孩子期望值的同時，別忘了給予孩子一定的空間。同時，平時還要注意把握孩子考試前的情緒，因爲考試是導致孩子情緒焦躁的主要原因，不要有意無意地給孩子施加壓力，而要採取平和的態度教育孩子。即使達不到理想的成績，只要盡力就行了。千萬不要因爲孩子成績不好就整天板着臉不理他，這會使孩子感到壓抑，或是出於逆反心理而對抗，從而加重孩子的焦慮。

3、教孩子一些自我放鬆的方法，有些孩子，他們一碰到考試就不知所措，一副天要塌下來的樣子，對待這類孩子，你不妨教給孩子一些自我放鬆的方法，比如讓孩子在感到緊張時，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平靜下來；或者讓孩子在考試前在校園內走走，這些都有助於孩子放鬆。

4、和孩子一起分享自己的經驗，父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

5、父母要穩定自己的情緒，首先也是最重要的，作爲父母必須承認和麪對自己的恐懼，如果家長自己處在焦慮之中，當然也就無法安撫孩子，所以第一件事情是穩定大人自己的情緒，比如儘量維持生活常規，想辦法分散注意力，做一些能讓自己專注投入又能獲得成就感的事，與善於傾聽的家人和朋友聊天等等。