哺乳期的媽媽可以吃那些食物

1、涼性的水果。涼性的水果對寶寶是有刺激性的，容易引起寶寶腹瀉，肚子疼痛。比如西瓜、香瓜、梨等。還有夏天裏冰鎮水果、飲料、冰淇淋更是媽媽的大忌，媽媽們一定不要貪圖一時的舒服，害苦了寶寶。所以這些涼性的水果要放到常溫狀態下食用，不要過量，淺嘗即可。

2、辛辣刺激性的食物和醃製食品。很多媽媽是無辣不歡的類型，每頓飯沒點辣就沒有食慾。但是爲了寶寶也要適當控制，比如辣椒，大蒜還有醃製的鹹菜，滷味等進入體內消化後，會改變母乳的味道和影響，會引起寶寶消化不良或腹瀉。

3、熱量很高的食物。零食是不少年輕媽媽的最愛，像油炸食品、甜品、巧克力、咖啡等都是熱量很高的食物。媽媽們千萬不要以零食代餐，食用過量，不僅沒有營養，影響消化，更會影響奶水質量，不利於寶寶的健康。