缺氧了怎麼辦要注意這些事項

1、每天早、中、晚各開窗通風1次，每次10-15分鐘；

2、每隔一/兩個小時起身到戶外走動10分鐘，呼吸呼吸新鮮空氣；

3、每天堅持做至少30分鐘以上有氧運動，慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運動；

4、在室內放置植物來淨化空氣、製造氧氣；

5、透過家用“製氧機”，“製氧機”補充氧氣，提高內源氧含量；

6、及時補充“補氧”的食物，如：西紅柿、奇異果（維C）、胡蘿蔔（胡蘿蔔素β）、堅果類（維E）等富含抗氧化劑的食物來清楚體內氧自由基；

7、對於貧血的人，要多補充含鐵的食物增加血紅細胞運送氧氣的能力，例如紅棗、廋肉、菠菜等；

8、透過補充國家批准的“耐缺氧”保健食品，提高缺氧耐受力，降低缺氧對機體的損害，改善身體缺氧狀況，藍養片、蜂產品等都是不錯的選擇；

9、對於羣體內已出現中重度缺氧症候缺的人羣，除透過以上方式日常保健以外，請到醫院及時就醫。