想瘦看過來⚠️⚠️ 親測六款百搭山楂減肥茶
4款刮油掉秤輔助減肥茶！大肚腩的姐妹快來
養生減肥茶是指透過飲用茶的方式來調節身體和達到減肥的效果。
以下是一些常見的養生減肥茶：
1.綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質，可以幫助消除自由基，促進新陳代謝，減少脂肪的積累。
此外，綠茶還含有咖啡因，可以提高代謝率，促進脂肪燃燒。
2.紅茶：紅茶中含有茶多酚，可以幫助提高代謝率，促進脂肪的燃燒。
此外，紅茶還含有茶氨酸和咖啡因，可以提高注意力和精神狀態，減輕疲勞感。
3.花草茶：如菊花茶、玫瑰花茶等，含有豐富的營養物質，可以幫助調節身心狀態，促進新陳代謝，增加代謝率，從而達到減肥和養生的效果。
4.普洱茶：普洱茶中的茶多酚含量高於其他茶葉，具有調節血脂、降低膽固醇、促進脂肪代謝的功能，可以幫助減肥和養生。
5.烏龍茶：烏龍茶中含有大量的咖啡因和茶多酚，可以促進代謝，消除脂肪，達到減肥效果。
此外，烏龍茶還含有多種維生素和礦物質，可以幫助提高免疫力，促進健康。
小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
減肥養生茶配方
減肥養生茶配方
減肥養生茶配方有哪些？我們平時都會選擇喝一些養生茶來調理自己的身體，多喝養生茶對我們的身體很有好處，不同的養生茶有着不同的功效，有的人希望減重就可以喝一些適合減肥的.養生茶。以下是一些減肥養生茶配方。
荷葉減肥茶
配方：曬乾的荷葉5克左右，沖泡專用的玫瑰花5朵，炒決明子8克。
做法：可以將荷葉適當的洗一下，後將荷葉、炒決明子、玫瑰花等放入杯中，將水煮沸後倒入杯中沖泡，待過幾分鐘即可飲用該減肥茶。
檸檬柚子茶
配方：檸檬、柚子、蜂適量
做法：用鹽搓洗檸檬、柚子的表皮後將其洗淨備用，檸檬、柚子削皮後將果皮用刀切成細絲;取剩下的半個柚子並將其果肉弄成小塊備用，檸檬入榨汁機榨汁備用，取切好的果皮絲、白糖入鍋加水燒開後用小火慢煮至果皮成透明狀。將柚子肉加入鍋中繼續煮至水要乾的狀態，此時加入檸檬汁，待果肉、果皮均透明後即可關火;用罐子密封儲存一段時間即可取出泡水喝。
桂花減肥茶
配方：綠茶3克，荷葉3克，桂花5克，冰糖少許。
做法：可將荷葉用清水沖洗一遍，在鍋中加入適量的水用大火燒沸，待水煮開後加入荷葉、綠茶、桂花、冰糖等原料，再用大火煮10分鐘左右放涼飲用即可。
利溼除水茶
配方：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花;
做法：將一切的藥材洗淨後，放在小燉鍋中加水熬煮半個小時，之後去渣留汁，飲汁即可。
成效：可消除身體水腫的情況。
陳皮荷葉減肥茶
原料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g。
製法：將夏日採集的新鮮荷葉洗淨，切絲，晾乾。將陳皮、山楂、苡仁三者研爲細末，與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續100天。
桑葉決明子茶
配方：桑葉、桑葚、決明子各10克、百合8克，天冬、番瀉葉各9克，也可以根據自己的口味喜好適當的增減2克左右。
做法：可以將桑葉稍微的清洗一下，後將桑葉、桑葚、決明子、百合、天冬、番瀉葉等原料放於杯中，將水用大火煮沸後倒入杯中沖泡;待水加入後用蓋子燜幾分鐘就可以拿來飲用了，每天可以適當的飲用可以幫助減肥。
王老吉涼茶配方
由10味中藥組成：以崗梅、淡竹葉、五指柑清心火、解熱毒；配以山芝麻、布楂葉、金沙藤、金櫻根、木蝴蝶利溼通淋，除腸胃之火；再以金錢草、火炭母冰血去淤，疏肝和胃。這些中藥是天然植物，能有效地去除人體的毒素，提高免疫力。
山楂荷葉減肥茶
配方：荷葉3錢，山楂5錢，紅棗適量。
做法：荷葉清洗後將其與山楂、紅棗一起放置備用，在鍋中加入適量的水用大火燒開，等水煮沸後將所準備的原材料倒入鍋中鍋中待水沸後煮5分鐘即可飲用。
美容養生減肥茶 輕輕鬆鬆就能做到
說道減肥，大家想到的肯定是進行健身或者是節食進行減肥，這些方法堅持下來都會有比較明顯的效果，但是其實還有一種非常簡單的減肥方法那就得喝茶，有很多的茶飲用了不僅可以減肥還有美容的功效，那麼美容養生減肥茶有哪些？
1、普洱茶。這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時候最好是剛剛泡好的，這樣堅持每天喝上1升的話，持續下去，我相信你是一定可以減肥成功的。
2、菊花茶。其實在辦公室的女性白領們，喝菊花茶是一種很不錯的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質存在的，那麼對於我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。
3、荷葉茶。這種茶聽說過，但是我想喝過的卻不多吧，荷葉茶是可以讓人精神氣爽的，有利於改變我們的面色的。在選擇荷葉茶來瘦身減肥的話，其實要注意的還是挺多的，喝荷葉茶最好是在空腹喝的，而且在泡製的時候可以使用濃泡爲好。
4、烏龍茶。烏龍茶中是沒有維他命c存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質的，每天我們可以飯前飯後喝一杯，堅持喝烏龍茶是可以對於減肥很有效果。
5、吉姆奈瑪茶。這種茶在喝到體內之後是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對於我們的減肥主要是一種預防的作用，當然吉姆奈瑪茶也是可以對於糖尿病都有很好的效果。
6、杜仲茶。對於杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預防衰老的。
7、黑茶。因爲在黑茶中含有能夠抑制小腹脂肪堆積的成分，大家說到肥胖，大家應該立即能夠想到就是脂肪的堆積，而黑茶恰巧擁有能夠抑制脂肪堆積的成分，長期堅持喝黑茶，這能夠明顯的感受到脂肪在減少。
春季排毒瘦身的12款養生茶
春季排毒瘦身的12款養生茶
針對節食者、體質浮腫者、愛吃肉者、希望刮油消脂者、便祕者等不同減肥情況配製，給大家推薦12種瘦身茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。
1、節食者推薦喝烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶。
做法：簡單地用開水衝。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利溼、治療水腫。
3、壓力造成便祕要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。
4、節食便祕喝決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的`人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便祕。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶。
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
5、漲氣者喝大麥芽茶
體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水衝飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
6、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水衝調，加入適量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
臺北榮總傳統醫學研究中心醫師吳大鵬指出，坊間減肥中心使用的多葉茶，是屬於豆科草本植物，主產於埃及尼羅河流域，有類似大黃的瀉下作用，可以去脂通腸之效，但是如果原本就很容易拉肚子的人，喝了之後泄瀉作用會非常明顯，反而容易引起嚴重腹瀉的問題。
此外，中藥減肥茶藥方中使用的山楂與決明子，吳大鵬表示，因爲酸性很強，而且爲達到減重效果，一天至少照三餐喝的次數，對胃的傷害不小，平時沒有胃病的人還可以忍受，但是胃功能本來就不好的人，喝多了發生胃酸過多還算事小，有的病患則是嚴重到胃穿孔求診，可說得不償失。
吳大鵬建議，現代人講求快餐減重，有效又不傷體的飲食控制與運動正統方法，因爲花的時間較長，並非是許多愛美人士的首要選擇，造成強調短時收減重之效的各式減重大行其道，如果要喝減肥茶，尤其是以中藥材爲配方的減肥茶，建議要喝之前最好請專科醫師診斷一下，並依照自己的體質狀況調整配方內容，纔不致於喝出病來。
7、積食喝普洱茶
胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
8、護胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
9、清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵幹菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
10、油膩喝陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
11、食肉者喝山楂茶
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
12、利尿降脂酸溜根茶
絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
減肥茶的做法和配方
減肥茶的做法和配方
減肥茶的做法和配方，想擁有苗條的身材是每個女生的夢想，但是對於身材不太理想的女生來說，就比較苦惱了，沒關係，可以喝喝減肥茶瘦身，那如何自制減肥茶呢？下面一起來看看減肥茶的做法和配方吧。
自制玫瑰蜂蜜減肥茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；3、關火併加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，（個人建議50度左右，若水溫太高則會破壞蜂蜜的營養成份）加入蜂蜜即可。
功效：玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
注意：玫瑰花有收斂作用，便祕者不宜飲用。玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是儘量少用。
自制荷葉山楂減肥茶
材料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。
做法：將500ml 開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可去渣飲用。
功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。
注意：胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。另外，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強飢餓感並加重原有的胃痛。
自制山楂金銀菊減肥茶
材料：菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。
做法：
1、將山渣、 柴胡、金銀花以不織布袋包起來。
2、取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，衝入350毫升開水，放涼後飲用。
功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低膽固醇的.作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。
注意：體質寒涼、胃腸不好的人儘量少喝。
自制冬瓜利水減肥茶
材料：帶皮冬瓜一塊（約5×5cm）、丹蔘一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。
做法：
1、帶皮冬瓜去匏囊， 以棕刷除去表面絨毛後， 洗淨備用。
2、鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。
3、然後將剩下藥材裝人杯子，衝入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。
功效：冬瓜有良好的祛尿利溼功效，雖然喝了不會長高，腿也不會變長，但持續喝上一個月後，整個人看起來會比較修長，下半身比較不會有沉重感，主要針對下半身肥胖。
配方一：薏仁減肥茶
材料：荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮
步驟：將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開
水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次，這種方法適合高血脂的肥胖人羣。
配方二：金銀花減肥茶
材料：菊花、山楂、金銀花
步驟：將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養生功能，體內偏寒的人不適合次方法。
配方三：蜂蜜減肥茶
材料：綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬
步驟：將綠茶包放入開水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把紮好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用，它能促進新陳代謝，燃燒卡路里。
配方四：荷葉減肥茶
材料：幹荷葉
步驟：將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃，荷葉有治療便祕和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。
減肥茶配方大全一：荷葉減肥茶
1、原料
荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，然後用開水進行開水沖泡即可。
2、荷葉減肥茶適宜人羣
荷葉減肥茶主要使用於，飲食油脂過多、攝取油脂成分較多的人羣使用。
3、荷葉減肥茶不宜人羣
荷葉減肥茶不適合孕婦、月經期間的女性、體瘦氣血虛弱者飲用。
減肥茶配方大全二：洛神荷葉減肥茶
1、原料
洛神花4錢，荷葉半片，適量的冰糖即可。
2、製法
把清洗乾淨的荷葉，然後沿脈絡剪成小塊，然後與洛神花一起放入鍋中，再加入50毫升的水，進行熬煮15分鐘15分鐘即可，在煮好之後可適當加入些冰糖進行調味，避免口味太過酸澀，但千萬不可過甜。
3、功效
洛神花口感酸甜，一直深受許多人們的喜愛，這道茶除了味道出色，還能夠去除油膩，消脹氣，讓人們的的身材不會那麼臃腫，是適合大家飲用的天然飲品。
減肥茶配方大全三：桂花荷葉減肥茶
1、原料
荷葉、綠茶各3克，桂花5克，冰糖適量，水250毫升。
2、製法
首先先在鍋中降水煮開，然後加入所有的原料，再煮5分鐘左右即可，最好把渣過濾下即可飲用。
減肥茶配方大全四：山楂荷葉減肥茶
1、原料
山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2到3顆即可。
2、製法
首先倒入500毫升的水至鍋中煮沸，然後將原料放入，煮滾約5分鐘，連渣可以一起飲用。
3、功效
這道減肥茶有助於降低人體脂、降血壓、清心神，可以預防肥胖症、高血壓等疾病，因爲山楂對腸胃有刺激性作用，可加入紅棗使飲用口感更加。
減肥茶配方大全五：陳皮荷葉減肥茶
1、原料
陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1kg
2、製法
將荷葉清洗乾淨，然後切成絲後晾乾，然後將陳皮、山楂、苡仁研爲粉末，與荷葉搭配成100袋，每日服用一袋，用開水沖泡即可。
喝什麼茶可以減肥
喝茶能減肥你知道嗎，因爲茶能有刮油降脂的作用，排除身體有毒的物質，促進新陳代謝。如果你想減肥，不妨試試這些養生的茶品，可以幫你擁有苗條的身材，而且也對身體健康有保健的作用，來看看這些減肥茶。
茶品：清絡茶飲
材料：幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
製造：選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布裏放入沸水中熬煮5分鐘，一個茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴成效很好。這樣的減肥茶品具有豐富的膠質的物質，對於刮油有好處，而且也可以有預防便祕的作用，對於經常上火的情況也有改善的作用，適合秋季乾燥的季節，可以排毒。
茶品：雙烏減肥茶
材料：烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮
製造：將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮，燉至所有材料都鬆軟後(大概20分鐘)將藥渣撈出，趁着湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶，烏龍茶的量不要超過5g，喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用，喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡着。這道茶品可以有去燥的功效，適合秋季飲用，而且也可以去除腿部和臉部水腫，對於減肥降脂有一定的改善，同時也不會傷及脾胃，所以說這款茶品是減肥的首選。
關於喝什麼茶能有刮油減肥的作用，上面的這兩款茶品是不錯的選擇，可以讓你喝出好身材，可以起到排毒的作用，如果你也想減肥，發現自己有三高或者是脂肪肝的話，這些養生的飲品一定是你不二的選擇，趕緊試試。
喝了減肥的茶有哪些？喝什麼茶可以減肥呢？
減肥的方式有很多種，有些人實在是不想運動，控制飲食也覺得很困難，減肥可以採取其他的方式，像是喝茶也是可以幫助減肥的，茶具有許多的恭喜，正確喝茶有利於養生保健，那麼喝了減肥的茶有哪些？喝什麼茶可以減肥呢？下面爲大家介紹。
1、減肥茶推薦
1、荷葉茶
適合愛吃油炸食品的女性原。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色。飲用一段時間後，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人羣最爲適合。
飲用方式
首先必須是濃茶；其次是一天多次，4-6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。
2、綠菊花茶
綠茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皁素也能令你更苗條。另外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，減少脂肪沉積在體內。菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
飲用方式
將綠茶和菊花放置杯中85度左右的開水沖泡即可。用量不宜過多，一般1-2枚，最多不宜超過3枚，飯後喝一杯有助消化。
3、玫瑰果迷迭茶
迷迭香在西方是一種香料，用於烹調調味。用迷迭香來泡茶，能消除節日因進食過多油膩食品而導致的胃氣脹、腹脹等問題，還是一款很不錯的減肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有豐富的維他命C，具有養顏美容的功效，調節生理機能，維持身體健康。
4、普洱茶
適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶是採用雲南大葉種茶製作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
飲用方式
同時應保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。
5、杜仲茶
適合虛肉過多的女性。可降低中性脂肪，因爲杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老的作用。
飲用方式
每餐半小時後飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持纔有效果。
6、吉姆奈瑪茶
適合愛吃甜食的女性。吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉化成脂肪量也就相對減少。
飲用方式
在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。
7、烏龍茶
適合受不了無脂食品的女性，可燃燒體內脂肪，是半發酵茶，富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。
飲用方式
飯前、飯後各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。
8、玫瑰果扶桑花茶
這款茶飲能夠改善我們的消化系統功能，幫助我們促進體內的新陳代謝，自然的實現了清除脂肪與廢物的目標。所以這款茶飲是比較適合因爲便祕引發肥胖的女性的。其次，這款茶飲的口感也不錯，濃郁的深紅色茶飲，微微帶酸的扶桑以及味甘的玫瑰果可以搭配出極佳的風味。
2、飲食減肥法
1、每天攝入25~30克的纖維，纖維雖然不能被人體消耗吸收，但在體內停留時間長，能製造飽腹感，降低食慾。高纖維食品有全麥、豆類、堅果和乾果等。
2、每天可以加餐兩次，如上午10點、下午3點。可以選擇牛奶、水果、酸奶、堅果等。
3、每天保證三兩左右主食，碳水化合物能給身體提供能量，不吃主食，減肥容易出現反彈情況。
4、晚餐儘可能的吃早一些，睡前5個小時不要吃東西。
5、每天保證喝足夠的水，喝水也是能幫助減肥的。每天飲用6-8杯水，喝水量在2000ml左右。
6、少鹽少油，在做菜時，儘可能的少放油和放鹽。可以儘量用水煮、清蒸的方式來烹調食物，儘量使用橄欖油來烹飪。
7、每週吃4次左右的魚。魚肉中含有的歐米加-3脂肪酸是可以幫助脂肪分解的。
8、吃溫熱的食物，過涼的食物可能會讓體溫更低，身體的新陳代謝變慢，所以最好儘量少吃生的蔬菜類，如吃生沙拉，將蔬菜燙熟了再吃更好。
9、改用小碗小碟裝食物，這樣可以幫助抑制食慾，減少進食量。
10、每天可以飲用幾杯綠茶，綠茶中的兒茶素能幫助抑制脂肪分解，提高身體代謝率。
11、每天攝取一定量的鈣質，在熱量消耗相同的情況下，平均每天攝取1000mg的鈣質會比每天攝取600mg的鈣質，三個月平均可以多減重2.7公斤的體重。
春季養生消脂方法！不可錯過五款排毒養顏茶！
春季想要減肥消脂，喝茶爲最適合不過的方法之一。並且，喝茶不僅有治療某些疾病的功效，還能養生延年益壽，可以說是老少皆宜。很多女性喜歡透過喝減脂茶來減肥，今天本文就給大家推薦五款排毒養顏茶，消脂減肥還美容，不可錯過
薄荷檸檬冰爽茶
自制減肥茶配方：薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。
做法：首先用清水洗去薄荷葉的浮灰，然後用溫水浸泡1小時。檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷葉水倒入茶壺，加入檸檬片。按照自己口味加入蜂蜜和冰塊的量，即可飲用。
草莓山楂消脂茶
自制減肥茶配方：草莓適量、山楂適量、冰糖適量。
做法：
1.山楂和清水一起煮開，後加入冰糖。
2.冰糖溶化後關火。草莓洗淨用淡鹽水浸泡7-8分鐘，瀝乾水分。
3.草莓對半切開，放入被子，把煮好的山楂水倒入杯子中，把草莓浸泡2-3分鐘即可飲用。
清火降脂茶
自制減肥茶配方：普洱茶10克、幹菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。
做法：
1.幹菊花和山楂片需要用清水洗淨。
2.往鍋裏倒水，放入幹菊花和山楂片，煮開後用小火煮10分鐘。
3.關火後加入普洱茶，把茶重開，稍微冷卻後可加入少量的蜂蜜飲用。
山楂烏梅減肥茶
自制減肥茶配方：山楂1大匙、烏梅3顆。
做法：直接用熱水衝開，加蓋浸泡10分鐘即可飲用。
潤膚纖體茶
自制減肥茶配方：幹山楂10片、菊花6朵、西洋參8片、桂圓3個、枸杞10顆、蜂蜜適量。
做法：
1.用刀子輕輕敲開桂圓的殼，取肉備用。
2.將山楂、菊花、枸杞用水沖洗後，伴隨西洋參片放入壺中，倒入開水，加蓋燜5分鐘。
3.加入適量的蜂蜜攪拌即可飲用。
察看DIY減肥茶的配方，會發現經常使用山楂、菊花、荷葉、枸杞、紅棗等。山楂能夠減肥，是因爲山楂中含有解脂酶，可促進脂肪類食物消化，清除體內杜宇的脂肪。荷葉茶_能夠減肥降脂，解暑清心，適合配方人羣。鮮荷葉茶的效果要比干荷葉茶差一點，因此選擇飲用荷葉茶減肥的人，要選擇幹荷葉。
減肥養生茶配方大全
減肥茶配方大全 減肥茶配方一：
材料：桑葉、決明子、桑葚、百合、天冬、番瀉葉。
服用 方法 ：將所有的中藥材一起放入鍋中，然後加入剛剛燒開的開水，，燜上五分鐘的時間，然後就可以開始服用了。建議想要減肥的人羣，每天早晚的時候服用一大碗。這種減肥茶偏方每天服用一劑，也可以兩天沖泡一劑，七天爲一個療程。
我建議：
這種減肥茶的主要作用就是能夠幫助身體減少油脂，對於腸胃也有一定的清理作用。建議將這種減肥茶藥方使用一段時間，你就會發現自己的胃口變小了，身形也苗條了。
在服用這種減肥茶期間，並不需要過於節食，但一些辛辣還有刺激性的食物要少吃，這樣對身體更好。在停止服用之後，也不要暴飲暴食，食物也選擇更加清淡的。有些人的工作比較繁忙，並且經常需要出差，這個時候也最好不要服用，因爲服用這種方子會有副作用那就是經常上廁所，很不方便。如果女性正處於月經期間，那麼在方子材料上應該在加上一些紅棗。
減肥茶配方二：
材料：茯苓、桑白皮、陳皮、姜皮
做法：這種中藥減肥茶在煎煮的時候應該在鍋中加入清水，然後大火燒開。建議這種方子連續服用一個星期的時間，減肥的效果就非常的好，大約五天時間就能夠減肥九斤左右。
減肥茶配方三：
材料：車前子、決明子、山楂、何首烏、陳皮、甘草、枳殼。
做法：將所有的中藥材準備好，然後加入清水煎煮服用。
功效：據說這道重要減肥茶配方是天后王菲所喜歡的，當年她分娩之後服用的方子正是這個，效果非常的不錯。
決明子具有清肝明目以及通便的效果，而車前子的利水、清肺還有祛痰的效果非常棒。何首烏則能夠通便潤腸以及消毒，甘草則是清熱解毒。建議一些消化不良還有水腫、便祕的患者都可以服用這種減肥茶，不僅能夠促進身體健康，同時減肥的效果也非常不錯。
減肥茶配方四：
材料：甘草、夏枯草、海藻、米仁、山楂、柴胡、澤瀉、茵陳、白芥子。
做法：將所有的藥材用水煎服，每天服用一劑，一個星期爲一個療程。
功效：這道中藥減肥茶配方的主要作用就是調理氣息以及化痰消脂，適用於大多數女性肥胖的情況。
減肥茶配方五：
材料：二醜、制首烏、白朮、決明子、澤瀉、山楂。
做法：將所有的藥材研磨成爲粉末，然後加上一些蜂蜜製作成爲藥丸。
功效：二醜不僅能夠促進大小便，同時還可以排出身體多餘的水汽，長期服用能夠促進身體消瘦。山楂的作用就是消食，決明子可以滋潤腸道，何首烏則是可以保護肝腎。建議每天早晚的時候服用，在佐以一些運動，這樣促進消化以及減肥去脂的效果就能夠大大增加。
減肥茶配方六：
材料：白朮、防已、黃芪、曬乾的山楂、花生殼、淫羊藿、何首烏、萊菔子、澤瀉。
做法：將這種配方用水煎服，每天一劑，最好能夠飯前先服用湯藥，讓後再繼續吃飯。這減肥茶不僅能夠減少飯量，連續使用兩個月以上的時間，你就會明顯的發現自己瘦了。
原理：這道方子可以溫陽化脂，同時也可以利水，適合各種各樣方法所導致的肥胖情況。
中藥泡腳減肥的配方
配方一、針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
製作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由於冬瓜皮煮爛後很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。
功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因爲攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從裏到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材爲主要材料，更適合每天足浴。對於脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕鬆減掉10斤肉肉不成問題哦。
配方二、針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
製作：三種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因爲體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便祕、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失，但它本身象徵的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要儘早改善，避免出現更嚴重的病症。
配方三：針對消化型肥胖
藥材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g
製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮，沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病，腰腹部肥胖也是最爲明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間爲40分鐘。
功效：促進消化、滋養脾胃
脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因，長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，體內無法吸收營養並且毒素也無法順暢排出。因此這類女生想要瘦身，必須要先將消化問題解決，保養好脾胃纔是擁有好身材的前提。此方泡腳可以每天泡一次，時間也不一定要在睡前，但不要選擇飯後1小時內，避免出現腸胃供血不足。
配方四、針對水腫型肥胖
藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要衝洗避免藥效成分流失。浸泡結束後再在藥材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯後，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三裏穴(膝蓋)爲最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗爲佳。
功效：利水祛溼、減緩水腫
水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重，尤其是足底部位，這裏距離心臟供血位置最遠，循環不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。用熱水泡腳就是爲了加速腿部血液循環，因此要覆蓋到足三裏穴才能達到最佳效果。如果是水腫較爲嚴重的女生，這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次，情況改善後可以改爲2-3天一次，堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
減肥的方法
1早上起來喝一杯溫水，有利於排毒養顏，一定要謹記早飯一定要吃，不要以爲不吃早飯更容易廋，那你就錯了。早上要吃些有營養的東西，但也不要吃大魚大肉，攝入適量的蛋白質和糖類成分。
2吃了飯之後不宜靜止在那，要做些運動，例如:散步。也不能做大量的劇烈運動，飯後運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程。
3午飯要吃飽，多吃些蔬菜，魚肉之類東西少吃點就行，最好是不吃，因爲你正在減肥，達不到減肥的效果。
4午飯過後一個小時左右，可以多做些運動，給大家推薦的是鄭多燕減肥操，我每天下午都做的那個，相信堅持一定有好的效果的。運動過後給腿部做按摩，不然長期這樣腿部容易形成肌肉。
5晚飯最好是不吃，如果要吃，就在6點之前吃些水果或者喝水，每天的晚飯要一天比一天少，最後把它戒掉。
減肥養生茶配方
在針對這一減肥養生茶的配方瞭解，會發現還是會有很多不同的配方，像是其中的薏仁減肥茶，還有決明子山楂茶，以及玫瑰花蜂蜜茶等，都是很不錯的養生茶，能爲人們帶來養生保健的功效，而且還可以幫助人們更好的減肥，有不錯的減肥效果。減肥養生茶怎麼搭配說到這一茶飲的搭配方面，首先可以考慮將薏仁，與山楂，以及鮮荷葉進行搭配，如果想要保證好的口味，還可以加入糖進行調味。其次還有玫瑰花紅茶，選擇將玫瑰花與紅茶放入水後煮沸，這樣能排毒美白，還能減肥。另外還有蜂蜜柚子茶，選擇將柚子果肉加入冰糖，蜂蜜以及水煮開，能有排毒的效果，還可以美白養顏，減脂瘦身，因此在減肥效果上也不錯，有顯著的減肥功效。在對減肥養生茶配方瞭解的話，還是會發現有這樣幾大配方，是人們可以瞭解的。針對一些想要減肥的人羣而言，也可以在生活中，透過飲用這一減肥茶，幫助自己進一步的減肥瘦身，尤其是在生活中，還需要注意控制飲食，做好運動鍛鍊，這樣就能快速瘦身減肥。
6款超刮肉的自制減肥茶 月減31斤
【導讀】體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，在節日期間飲食頻繁，很多人有發胖的苦惱。下面，我爲你介紹6款超刮肉的自制減肥茶。
一、荷葉山楂溶脂茶
原料：幹荷葉一把(約10克) 幹山楂20克(約15片) 薏米10克 陳皮10克 冰糖隨意 清水700ml (此爲一人量，孕婦禁服)
做法：
1、將幹荷葉，幹山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開後，轉中火繼續煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
提醒：
體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。節日期間飲食頻繁，很多人有發胖的苦惱。每天飯後30分鐘(中，晚都可以)，喝一次這款茶，連續一週，對身體能起到很好的調整作用。
二、酸溜根茶
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
三、荷葉決明子減肥茶
原料選擇：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。
泡飲方法：用法開水沖泡代茶。
養生功效：荷葉決明子茶能減肥降脂，暢中潤腸。適用於肥胖症、便祕等。
決明子泡水喝是一個很有效果的養生減肥方法。決明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的決明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，對體內的多餘的脂肪也有很好的分解作用。堅持服用決明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影響飲食和身體健康，還能達到減肥的目的。
四、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片即可。
功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
五、菊花山楂減肥茶
組成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金銀花6g，綠茶6g。
作法：
1、將山楂、 柴胡、金銀花以小布袋包起來。
2、取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，衝入350毫升的滾水，放涼後飲用。
功效：每日一劑，可多次回沖，堅持飲用，可瘦身去脂。自制減肥茶之玫瑰蜜棗減肥茶。
六、葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
做法：將材料一起放入濾杯中，並衝入250cc，90度熱水，待約10分鐘後，即可飲用。
功效：葛根具有很好的降血脂功效，特別適合女性食用，而茉莉花則能夠幫助調理腸胃，讓腸胃更通暢，這款飄着淡淡清香的花茶能夠幫助降低血脂，有一定的瘦身功能，長期堅持飲用，面板也會變得細嫩白皙。
這六款DIY減肥茶飲可是經得起考驗的哦!很多胖友嘗試了之前都讚不絕口，減肥效果絕對是健康速效，所以趕緊和我一起來喝茶吧！
趣知科普吧
