晨跑可以吃東西嗎

晨跑可以吃東西，空腹晨跑對大家的身體並不好，可以在晨跑前30-60分鐘吃點碳水化合物以及高蛋白食物。這樣能給身體提供精力，同時也能提供運動所需的熱量。

在晨跑的過程中，還需隨時補充水分，不要等到口渴纔來喝水，水分來不及補充，人體容易發生脫水的情況。在運動前30分鐘喝300毫升左右的誰，每隔20分鐘補充100毫升左右的水，切記小口慢喝，不要一飲而盡。