益生菌的作用是什麼

益生菌在人體腸道中發揮着重要作用，越來越被廣大人羣所知曉，市面上很多酸奶、益生菌粉等，都是益生菌產品，那益生菌的作用是什麼呢?益生菌可以長期吃嗎?如果你對益生菌的瞭解還是一知半解，看完本文你就會明白了。

益生菌的作用是什麼?

益生菌的作用1：緩解腹瀉

腹瀉是日常生活中最常見的症狀了，尤其是小孩子，出現腹瀉的頻率實在高。腹瀉主要是腸道菌羣紊亂引起的異常排泄，只要平衡了腸道菌羣就會改善腹瀉症狀，這個時候益生菌就該發揮作用了，它能調整腸道菌羣紊亂的現象，並修復受損的腸粘膜，快速恢復腸道菌羣平衡。

益生菌的作用2：促進營養吸收

有些人有乳糖不耐受的情況，這樣就不能吸收牛奶中的營養物質，建議把牛奶換成酸奶，你就沒有乳糖不耐受的情況了。因爲酸奶中富含分解乳糖的物質，把乳糖分解成人體能快速吸收的營養物質，很好的利用奶中的營養物質。

益生菌的作用3：增強免疫力

益生菌在人體內發揮重要作用，它可以抑制體內有害細菌的滋長，激發體內非特異性免疫系統，增強自然損害細胞的活性功能，有效促進身體免疫蛋白的分泌，達到提高免疫力的目的。所以建議身體免疫差的人可以適當補充益生菌。

益生菌的作用4：降低膽固醇和血脂

益生菌還可以有效降低人體血液中的有害膽固醇和血脂，這樣大大降低人體患心血管類疾病的風險，對中老年人人羣來說，日常可以適當補充益生菌少生病。

益生菌可以長期吃嗎?

可以長期吃。

就目前的研究發現，長期吃富含益生菌類的食物並沒有對人體產生負面的影響，它是可以作爲日常健康食品食用的。從我們日常食用的酸奶就可以發現，補充益生菌對人百益無一害。

以上關於益生菌的作用做了詳細的介紹，希望對您有幫助。