1. 準備材料：10克黑枸杞、適量開水。
2. 將黑枸杞放入杯子中。
3. 加入適量開水，溫度不要太高，以70-80度爲宜。
4. 蓋上杯蓋或蓋子，泡製5-10分鐘。
5. 可以根據個人口味加入適量蜂蜜或紅糖調味。
6. 喝的時候可以將枸杞和水一起倒入口中，也可以用勺子將枸杞撈出來再喝水。
注意事項：
1. 如果是第一次喝黑枸杞，建議從少量開始，觀察自己的體質和反應情況。
2. 建議每日喝水量不超過500ml，以免過度飲用對身體造成負擔。
3. 黑枸杞對於孕婦、哺乳期婦女和兒童來說，應謹慎使用或諮詢醫師意見。
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黑枸杞是可以泡水喝的，對於女性來說，是可以幫助美容養顏，延緩衰老的，它裏面可是含有不少花青素，在用黑枸杞泡水喝的時候，也是需要注意黑枸杞泡水喝的正確方法，以免對它的營養造成破壞，對我們自己身體有影響。
黑枸杞泡水喝的正確方法1、泡水水溫
黑枸杞也是可以泡水喝的，這個方法也是很多人會選擇一種方法，是比較常見的吃法，在用黑枸杞泡水喝的時候，要很注意水溫最好在40℃到50℃左右就好，以免破壞它的營養，泡5分的時間是可以飲用的，泡30到60分鐘的時候效果最好，如果水還有1/3的時候，可以繼續加水沖泡的哦。
2、泡水用量
對於成人來說，一天黑枸杞泡水喝的量在3到5克就可以，黑枸杞泡一次的時候是不需要放超過20顆的，還是可以放10到15顆的量的，這樣是可以是讓我們吸收黑枸杞中的營養的，但是不建議放太多，這個是會讓我們上火的，具體用量是可以諮詢醫生的。
3、泡水不宜天天飲用
雖然黑枸杞泡水是有助於改善睡眠的，還能夠幫助增強體質，但如果女性朋友要喝枸杞水的話，並不建議大家天天飲用黑枸杞泡的水，小心有不良影響，而且小孩和老人的話，就最好不要喝，以免上火等。
上面就是黑枸杞泡水喝的正確方法，大家在食用的時候，是需要注意的，要注意水溫，以及用量，但黑枸杞的大小和克數是存在差異的，大家最好根據實際情況來。
黑枸杞泡水喝的正確方法
黑枸杞泡水喝的正確方法
黑枸杞泡水喝的正確方法，現代人在快節奏的生活下，身體健康有時候會被過度透支，有些年輕人意識到了健康飲食的重要性，開始注意養生，現在就來手把手教給大家黑枸杞泡水喝的正確方法。
一、黑枸杞泡水喝的正確方法
倒入60度以下的溫水或涼白開400ml左右，將20粒左右黑枸杞直接放入水中，可以看到水的顏色逐漸變化，等待5分鐘左右就可以直接喝了。當水只剩下1/3的時候可以再次加水沖泡，直至沒有顏色爲止。這纔是黑枸杞泡水喝的正確方法，而且每天用量是3-5克爲佳，差不多50顆左右。
很多人直接開水沖泡黑枸杞，而且只衝泡一次，喝完就把黑枸杞倒掉了。這是極爲奢侈浪費的沖泡方法，能夠吸收到的營養物質非常有限。要知道黑枸杞中的花青素和部分營養物質怕高溫，用開水沖泡，會直接導致營養流失，是不是很浪費？
二、黑枸杞泡水的顏色變化
黑枸杞用自來水沖泡，會立即出現拉絲現象，並變成藍色，等待片刻，又變成藍墨水的顏色；
黑枸杞用礦物質水沖泡，會立即出現拉絲現象，並變成紫色，等待片刻，又變成紫黑色。
黑枸杞用開水沖泡，會立即出現拉絲現象，並出現藍色，等待片刻，顏色會變淡，因爲溫度過高會降解花青素。
黑枸杞變色的根本原因就在於這個花青素，這是一種水溶性色素，對酸鹼性特別敏感，在酸性水中是紫色系，在鹼性水中是藍色系，所以初次接觸黑枸杞的朋友，看到水變色了不用慌張和疑惑，這都是正常現象，只有好好了解黑枸杞泡水喝的.正確方法才最具養生。
三、黑枸杞泡水喝的功效
1、抗衰老改善睡眠
黑枸杞最主要的功效就是抗衰老，所以成爲當下養生的新寵，其含有豐富的花青素，具有很好的抗氧化性，能消除人體自由基，具有抗衰老的作用，而且花青素能穿越血腦屏障，保護腦神經不被氧化，穩定腦組織功能，睡眠質量自然也會得到很大改善。
2、美容養顏
黑枸杞含有豐富的花青素，是能夠幫助肌膚補充營養，讓肌膚保持年輕的狀態，還有抗衰老以及抗紫外線的侵害，所以花青素在護膚裏面很受歡迎，而黑枸杞是補充天然花青素最好的選擇，當然也得清楚黑枸杞泡水喝的正確方法，纔能有效吸收。
3、改善體質
改善體質還是花青素在其主要作用，花青素擁有改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，令血管變得更有彈性，要知道原花青素還被稱爲“動脈粥樣硬化的解毒藥”，對於靜脈功能不足的人，擁有減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等症狀的效果。
一、黑枸杞泡水用水
通常來說，北方的水質偏鹼性，南方的水質偏酸性，所以黑枸杞在南方地區浸泡出來的水會偏紫色，建議南方地區的人泡飲黑枸杞時可適當選用鹼性較強的水。當然，黑枸杞的顏色表現並不影響黑枸杞花青素的吸收。只是最好的60度左右的水中浸泡，溫度過高會影響活性物質的釋放。溫度太低黑枸杞中的多糖等成分不易釋出，會影響口感，也就是我們在泡飲黑枸杞是感受到的那種淡淡的果香味。
二、黑枸杞泡水步驟
1、洗杯倒水。洗淨杯子，倒入60度以下的溫水或涼水400ml左右。
2、放入枸杞。將2g（30粒左右）黑枸杞直接放入水中。
3、靜置飲用。靜觀花青素一絲絲釋放，顏色越來越深，賞心悅目。
4、重複沖泡。每次水剩1/3時可再次加水沖泡，直至沒有顏色爲止。
溫馨提示：一般一天是3-5g爲佳，具體每次放多少是沒有嚴格規定的，可以一次放完，然後反覆沖泡，一直到最後沒有顏色爲止，也可以每次放一點分開幾次沖泡。
黑枸杞泡水喝的正確方法是怎樣的？
取15到20粒黑枸杞放到杯子裏面；緩慢的倒入溫水，水溫控制在50度以下；倒入水泡製3分鐘，就可以喝了；喝完以後反覆的匯入水沖泡就可以了。黑枸杞泡水喝的時候要注意以下幾點：水溫一點要控制在50度以下，不可以用太高溫度的水，黑枸杞一次不要放太多，最多放20粒。
黑枸杞即黑果枸杞。黑果枸杞蒙名爲喬諾英 哈爾馬格、藏藥名旁瑪，屬於茄科枸杞屬。爲多棘刺灌木，多分枝，枝條堅硬，常呈之字形彎曲，白色。泡水的正確方法是取15到20粒黑枸杞放到杯子裏面；緩慢的倒入溫水，水溫控制在50度以下；倒入水泡製3分鐘，就可以喝了；喝完以後反覆的匯入水沖泡就可以了。黑枸杞泡水喝的時候要注意以下幾點：水溫一點要控制在50度以下，不可以用太高溫度的水，黑枸杞一次不要放太多，最多放20粒。
功效與作用：
1、養肝明目枸杞藤的果實和根皮均可成藥，果實可以補腎養肝，根皮可清熱解毒。2、補血安神、改善睡眠黑枸杞中含有花青素，可防止面板皺紋的提早生成，是很有效的抗氧化物質。花青素可以防止面板皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。
3、增強免疫力、延緩衰老黑枸杞富含花色甙素，花色甙素花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，可以延緩人體細胞組織衰老，讓你保持年輕狀態，延年益壽。
美容養顏的黑枸杞如何泡水喝的做法步驟圖
用料
黑枸杞 5g
美容養顏的黑枸杞如何泡水喝的做法
用冷水或者溫水沖泡，建議水溫60度以下。
黑枸杞溫度過高會破壞他的花青素，可先用大壺沖泡。
一般出泡的時候，看果體幹度情況，如果幹度夠，泡水上浮率高，說明黑枸品質越好。
放入礦泉水中，可以看到黑枸杞紫色如絲線一樣出現的顏色。
一般好的黑枸杞耐泡，泡水的出色好，持久，耐泡，可反覆沖泡6次以上。
最後可以把黑枸杞吃掉。
黑枸杞怎麼吃效果最好？黑枸杞女孩子可以喝嗎？
黑枸杞直接吃效果最好，用它泡水或者泡酒喝效果也不錯，女孩子也可以用黑枸杞泡水喝。
黑枸杞有多種不同的食用方法把它洗淨以後放在嘴裏直接咀嚼，然後嚥下去是效果最好的一種吃法，這樣既能讓人品嚐到黑枸杞的原有滋味，吸收它還有的豐富營養，又不會出現營養流失，也不會對人體健康造成不良影響。不過每次直接吃黑枸杞的時候要控制好食用量，每天食用量不能超過5克，過量食用也會加重人體負擔。
黑枸杞泡水也是效果比較好的一種吃法，需要的時候要把黑枸杞用溫水沖洗乾淨，然後把它放在杯子中充入60~70度的溫開水，浸泡5分鐘左右直接引用，然後把泡好的黑枸杞一起吃下去，這樣也能讓人體儘可能多地吸收黑枸杞中的有效營養，會讓黑枸杞發揮比較好的養生效果。但用黑枸杞泡水喝，如果水溫太高就會讓黑狗其中含有花青素失去活性，會讓它的營養價值明顯下降。
黑枸杞泡酒喝效果也比較好，需要時把黑枸杞清洗乾淨，晾乾表面水分以後，放在大的乾淨玻璃瓶中，倒入高質量的白酒，密封浸泡24小時就能直接喝，把它密封浸泡一個月以後再取出飲用效果更好，這時黑枸杞泡出的酒就特別好的保健養生功效既能讓人體吸收豐富營養，又能舒筋活血，還能溫補腎陽，適量服用能讓人體健康水平明顯提高。
黑枸杞是營養價值很高的健康食品，很多人都喜歡吃，它性質溫和無毒副作用，適合大多數人。女孩子也適合用黑枸杞泡水喝，飲用後能能吸入枸杞多糖和氨基酸與礦物質等多種，對身體有益的營養會滋養肌膚，提高身體的抗病、抗氧化能力，會讓女孩子的身體素質明顯增強。
黑枸杞怎麼泡水喝 黑枸杞泡水喝正確方法介紹
1、用冷水。野生黑枸杞用涼小水泡是最好是的，由於冷水是不容易泡壞黑枸杞的營養成份，因此野生黑枸杞用涼小水泡是最好是的。野生黑枸杞用涼小水泡時，要留意冷水並並不是立即用自來水龍頭的礦泉水，只是要用純淨水或是煮沸放涼後的水。喝涼水實際上對平時養生保健是有協助的，冷水可以提升胃腸作用。
2、野生黑枸杞的量要適當。野生黑枸杞在泡茶的情況下要留意應用適度的量，野生黑枸杞的量不可以過多，量過多是會造成腹瀉和容易上火出現口腔潰瘍的。野生黑枸杞的量也不可以太少，量太少沒有功效。野生黑枸杞的量恰當的使用量是每500ml的水裏添加5-8顆野生黑枸杞，一天食用野生黑枸杞的量不可以超出10顆。
3、泡茶的溫度。黑枸杞泡水的溫度也是很重要的，黑枸杞泡水時要留意野生黑枸杞是不可以應用開水來泡的。由於溫度過高的沸水是會毀壞野生黑枸杞的藥效，一般應用60度上下的沸水是比較好的，假如胃腸比較好的用涼白開水來泡喝藥力最好是。
黑枸杞如何泡水喝黑枸杞泡水喝的方法
1、首先盛水的器皿清洗乾淨，然後放入60度左右的水500毫升左右，將兩克黑枸杞沖洗乾淨以後放在杯中等待5分鐘就可以繼續飲用。
2、在喝到1/3的時候，可以再次加入溫水來沖泡，直到把黑枸杞喝到沒有顏色爲止。
3、除了上述服用方法以外，患者還可以在黑枸杞裏面加入一些蜂蜜，改善口感，還有潤腸通便的功效。
黑枸杞怎麼泡水喝
黑枸杞怎麼泡水喝
在日常生活中，很多人都接觸過枸杞，尤其是一些養生人士，更是離不開枸杞。但是黑枸杞是比較常見的，而且它的功效和紅枸杞的功效也不大相同。黑枸杞泡水喝也是有一些注意事項的。那麼黑枸杞應該如何泡水喝呢？
黑枸杞怎麼泡水喝
一，適量的溫度。
黑枸杞用來泡茶喝的話，最好一定要注意水溫。不像其他的泡茶，喝這個水彎是比較有講究的。黑枸杞最好是用60度以下的溫開水來泡，或者用冰水沖泡。而最好不要用開水來泡着喝。因爲只有溫度適宜，纔會更好地保留住黑枸杞的營養價值，纔會是泡出來的枸杞茶效果最好。因爲黑枸杞中的花青素和其他營養物質以遇到高熱就很容易流失，因此，如果用開水泡很難得到一些營養價值。
二，控制黑枸杞的量。
雖然說黑枸杞就很高的營養價值，但是它也是一種中藥材，並不是越吃越好。所以一定要控制好料既不能衝的太濃，也不能經常的喝黑枸杞泡茶。因爲如果喝多了黑枸杞泡茶的話，還有可能會出現雙眼腫痛以及疼痛的症狀，甚至還可能會導致視力越來越差。
三，禁忌人羣。
那些身體陰虛或者脾胃比較脆弱，感冒發燒，還有身體有炎症的人，最好不要吃黑枸杞。高血壓患者最好也儘量少吃黑枸杞，避免給身體帶來不必要的危害。
黑枸杞應該怎麼泡水喝 黑枸杞泡水喝的方法
1、用黑枸杞泡水建議不要用開水，因爲如果水的溫度過高的話，會影響黑枸杞中活性物質的釋放，一般建議用60度左右的溫開水浸泡。
2、如果水的溫度過低的話，也會導致黑枸杞中的營養成分不容易釋放出來，不但會影響口感，而且會影響效果造成營養流失。
3、建議取15~20克的黑枸杞洗乾淨之後放到杯子裏，用溫開水浸泡3-5分鐘就可以喝了。
黑枸杞的正確吃法你知幾個
黑枸杞的正確吃法你知幾個
黑枸杞的正確吃法你知幾個，黑果枸杞是迄今爲止發現原花青素含量最高的野生植物，而青海的野生黑枸杞品質和花青素含量是最高的。關於黑枸杞的正確吃法你知幾個？一起來解讀一下吧！
一、黑枸杞泡水喝
黑枸杞的正確吃法美容養顏抗衰老
1、黑枸杞10克，放到100ml的杯子中
2、往杯子裏倒入3分之二的水。水溫不要超過50度
3、過2分鐘以後即可使食用
4、一杯水可以沖泡4次
5、不同的水泡的顏色不一樣
注意：
記得用冷水或溫水，溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50—75度水溫沖泡。等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉。
在泡茶的時候可以放上一些黑枸杞，但不是所有的茶都能和黑枸杞一起喝的，其中綠茶是最不宜與黑枸杞同食的，兩者一起吃的話，會在體內形成一種人體無法吸收的物質，不僅降低營養價值，還可能損傷身體健康。
二、黑枸杞的吃法之煮湯粥或蒸米飯
煮粥燉湯或蒸米飯時，待水開後，將洗淨的枸杞放入，煮熟後即可食用，色香味俱全。既增加了色、香、味，又起到了食補的作用。
三、黑枸杞的'吃法之入藥吃
黑枸杞含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分，比一般紅枸杞更珍貴更有藥用價值。黑枸杞可治療心熱病、心臟病、月經不調、停經等各種疾病。可在專業中醫醫生的指導下，選擇酌情入藥，可滋補肝腎、強身健體、提高人體免疫力。
四、黑枸杞煲湯
黑枸杞的正確吃法美容養顏抗衰老
1、黑枸杞100克
2、在煲湯時，等到湯好了以後在放入黑枸杞。小火煲10分鐘就就就可以了
3、開鍋食用
五、黑枸杞泡酒
1、黨蔘黑枸杞酒
材料：黨蔘5克，黑枸杞20克，米酒500克。
做法：先將黨蔘拍裂切片，與黑枸杞共置容器中，加放米酒，密封，浸泡7天后去渣，即成。
功效：補氣健脾，養肝益胃，脾胃氣虛，血虛萎黃，食慾不振，肢體倦怠，腰痠頭暈。
2、黑枸杞蟲草酒
材料：冬蟲夏草10克，黑枸杞40克，白酒500毫升。
做法：將黑枸杞、冬蟲夏草，裝入瓶內加白酒500毫升，封緊瓶口，每日振搖1次，半月後開始飲用。每日早、晚各溫飲10～20毫升。
功效：補虛益精，祛寒助陽。
3、海馬黑枸杞酒
材料：海馬1對，黑枸杞30克，白酒1斤。
做法：將上述2味藥浸於白酒中，密封，置陰涼處，2周後即可。每日1次，睡前溫服1小杯。
功效：滋補腎陽。
六、黑枸杞直接食用
1、把黑枸杞洗乾淨。
2、直接放到嘴裏食用即可，
3、當是不要不要過多食用。每天30克就可以了
吃黑枸杞的宜忌人羣
黑枸杞含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分，比一般紅枸杞更珍貴更有藥用價值，更含特有的花青素OPC，紅枸杞不含，所有黑枸杞最適合吃的是體質虛弱、抗衰老和抵抗力差的人。
而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。可是，脾胃虛弱有寒溼、泄瀉者不要吃黑枸杞。同時，黑枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人也最好別吃。
需要注意的是：
黑枸杞主要是保健品，不可替代藥品來食用。
孕婦和小孩最好不要食用黑枸杞。
食用黑枸杞不要過量，水溫不要超過50度。
黑枸杞具有這麼好的保健功效，你還在等什麼呢，用我教給你的方法，黑枸杞美容養生走起來吧。
黑枸杞的正確吃法
直接咀嚼幹吃
直接咀嚼黑枸杞會有淡淡的香甜感，像平時吃的葡萄幹一樣。
枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶於水，光是泡水或煲湯，並不能完全釋放。所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。
用溫水沖泡
用冷水或溫水（溫度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50—75度水溫）沖泡，因爲太高的水溫會破壞枸杞中的花青素。沖泡等待5分鐘左右即可飲用，黑枸杞的沖泡喝完以後，一定注意，黑枸杞不能直接倒掉，黑枸杞的果實中還含有很多的營養元素，可以直接把果實吃掉，效果會更好。
泡酒
花青素本事有很快的釋放速度，所以黑枸杞泡酒的話可以即泡即飲，也可儲藏後再飲用，儲藏時間不宜過久，半個月左右最好。
煮湯
黑枸杞也可以用日常的煮粥煲湯來食用。
注意：在煮粥煲湯的時候加入黑枸杞，建議在出鍋後再加入，可以最大程度的保留營養。
入藥
黑枸杞本身含有人體需要的多種微量元素，特別是花青素的含量超高。本身就是一味名貴中藥。
黑枸杞的功效與作用一
增強免疫力，延緩衰老。九葉藍野生黑枸杞含有的花色素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞的組織衰老，保持年輕狀態，延年益壽。
黑枸杞的功效與作用二
補腎益精、預防癌症。九葉藍野生黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多的健康細胞免於被癌細胞侵蝕。
黑枸杞的功效與作用三
生津止渴，改善循環，花青素能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性，對於靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等症狀。
黑枸杞的功效與作用四
補血安神、改善睡眠，花青素具有深入細胞保護細胞膜不被自由基氧化的作用，能穿越血腦屏障，穩定腦組織功能，保護大腦不受有害化學物質和毒素的傷害，是人快速進入睡眠狀態。
黑枸杞的功效與作用五
明目作用。長期使用九葉藍野生黑枸杞泡茶喝，具有保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼底出血，糖尿病視網膜病變等。
黑枸杞的功效與作用六
防治糖尿病。長期和九葉藍野生黑枸杞具有明顯的抗疲勞、護肝、疏通血管，降壓降糖，保護心血管的作用。
黑枸杞的沖泡方法
首先重點提醒就是注意水溫不要過高，過高的水溫會破壞黑枸杞的營養！過高水溫加上出湯慢的話，就會變成下面這種顏色。
九十度爲最佳水溫，黑枸杞採用上投法，這樣的沖泡效果會更好，能更好的鎖住營養。
先往玻璃壺或者蓋碗裏面注入一半的水，投入茶之後，在投入另一半的水。
第一泡洗茶倒掉不用，把玻璃壺裏的茶湯瀝淨，下面這張圖片是長期浸泡出現的湯色。
從第二泡開始，出湯時採用留根法，也就是每次出湯時在玻璃壺內留有五分之一左右的茶湯，便於第三泡的沖泡。
黑枸杞的精華在於第二三四泡，五泡之後倒掉不用，當然也要根據投茶量的多少來自行掌握。
黑枸杞含有豐富的花青素，花青素可以抑制自由基的生長，從而起到抗癌防癌延緩衰老的功效哦！
最後值得注意下，沖泡黑枸杞最好的就是玻璃壺或者蓋碗，玻璃壺便於觀賞黑枸杞茶在每泡中的茶湯變化，蓋碗最大的好處就是有助於揮發黑枸杞茶的香氣！
結語：透過以上我的介紹大家是否對黑枸杞有了更多的瞭解了呢？枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶於水，光是泡水或煲湯，並不能完全釋放。所以咀嚼黑枸杞的效果是最好的。經常吃很枸杞對眼睛很好哦，尤其是對現在的電腦族。
黑枸杞泡水喝的正確方法是？
成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地區的黑枸杞大概一克爲3-5粒，其他地方則一克十幾粒都有。不同地區不一樣，青海的野生黑果枸杞最大，品質最好），幹吃5-10克左右的枸杞比較合適，也可以根據服用狀況增減數量，達到效果最佳爲止。
既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。泡水飲用，不宜高溫沖泡（建議60攝氏度左右溫水爲宜）。
擴展資料：
注意事項：
黑枸杞泡水一定要注意水溫，溫度過高會破壞其營養，導致其富含的花青素變質，這樣就大大降低了價值，沒有飲用的意義了。另外，冷水沖泡雖然可以，但經常飲用冷水對身體不好，而且也無法最大化的發揮其作用。用25-45℃的溫水沖泡。
黑枸杞泡水一定要注意用量，成年人每天不要超過3-5克，如果用的太多，就會導致上火。當然，用量太少也無法起到功效。雖然用量有限，但是可以反覆沖泡，一直到沒有顏色爲止。也可以將其分成多份，每次沖泡一點。
參考資料來源：人民網-黑枸杞用什麼水泡最好？巧吃黑枸杞讓你更年輕
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