想吃零食的時候怎樣剋制自己

1、透過厭惡療法來進行診治，覺得自己一定要吃零食的時候就吃自己最討厭的東西，這樣多幾次，情況就會好一些；

2、準備一些蔬菜水果，這些東西不會對身體有危害產生肥胖等疾病，還可以滿足自身愛吃零食的嗜好；

3、轉移注意力法。在平時養成其他愛好並堅持，透過轉移注意力來減少自己對零食的慾望；

4、他人輔助法。可以邀請自己的親人或朋友對自己進行監督，藉助外力達到剋制吃零食的衝動。