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如何在10天內快速的減掉10斤肉？
10天內快速的減掉10斤肉可以用柑橘減肥法實現。這種減肥的方法是比較科學並且比較安全的，可以快速減掉脂肪。
1、柑橘中充滿着幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
2、果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。
3、吃柑橘減肥的這一週裏，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，週期爲一週，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。
4、柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裏，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太乾淨啦。
注意事項：
1、在進行一週柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，儘量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。
2、減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因爲在這個盛產的季節裏，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因爲這一點，我們不能吃太多，每天吃2-3個就可以。
參考資料來源：百度百科-水果減肥法
十天內快速瘦身的方法-斷食法
很多愛美但是又愛吃的女孩子一過節放着放寒暑假就肥了一圈，因爲總有好吃的東西在身邊，現在也快開學了，怎麼能夠再剩下的時間裏快點瘦下來呢？
這裏給大家介紹幾種斷食方法，適用於身體健康、近期吃的比較多的妹子們，馬上要結婚開不及減肥的準新娘也可以使用。
1.三天斷食法
該斷食法三天爲一個週期，在十天內可以重複兩次，
Day1.準備日
準備期間要讓腸胃慢慢空下來，有意識的多攝取水分，午餐八分飽，晚餐半飽，睡前三小時不進食。
Day2斷食日，儘量以飲水爲主，可以用新鮮無糖的全果蔬汁，注意果蔬汁不能只用含糖水果，要蔬菜和低糖水果鮮榨的，太餓時候可以選擇蘋果充飢。
Day3恢復日 早餐午餐都要以粥和湯爲主，全天飲食最好不要含油脂，三餐八分飽爲主。
10天內可以中間正常飲食3天，然後循環兩次上面的但天斷食，正常飲食日進行運動，消耗水分和能量。
2.輕斷食法
一段時間能一低能量和高營養密度的食物爲主，短時間內降低體重，清理腸胃；
方法，每天熱量攝取1200kcal左右，維持基本的基礎代謝和活動，記錄每餐的食物能量，熱量均應分配，選擇能量低飽腹感強的食物。
食譜舉例：早餐低脂牛奶泡燕麥一碗，扁核桃5科
午餐土豆雞蛋沙拉一碗，玫瑰花茶，小番茄15粒
晚餐蒸紅薯雞蛋木耳千張煮油菜。
這樣連續一週低能量攝入應該能達到一個瘦身清腸胃的良好效果。
就介紹這兩個，都是短期可以應用的斷食方法，適用於身體健康的人羣，不可長期使用，如果應用過程中有任何不適立即停止回覆飲食，還有低能量的攝入不要做一些消耗特別高的運動項目，容易低血糖。
你有什麼瘦身好方法，來和我分享一下吧！
怎樣在10天內減10公斤？
你好，這個屬於純健康減肥方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷減肥成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麪食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麪，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5減肥期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的減肥。同時也爲防止反彈。
8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥麪包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。(這些蔬菜搭配着，輪流吃）
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或面板很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，減肥有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實減肥有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^
毅力和恆心是減肥成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速減肥就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你減肥成功
十天減肥十斤最快方法
其實減肥很簡單，只要堅持就可以輕輕鬆鬆的減肥成功
1、每天多喝水、多運動、吃清淡點！
2、如果要經常坐着了有一個很好的方法。
端正身體在椅子坐好，腳跟着地，只動腳尖，兩隻腳尖交錯着往上翹。每天堅持15分鐘，一定有效果的。
3、躺在牀上，整個腿部靠着牆，身體和牆成90度角。天天這樣舉30分鐘，效果很明顯！
4、走路時腰挺直，有時候時可以原地跳跳加油！祝你成功！
5、自然健康輕鬆理想的瘦身法，好的減肥產品，給你推薦一個我用過的經典塑身膠囊，網上就有，純中藥的，服着方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
成功就在前方，加油努力吧！
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