1. 功效與作用：a. 提神醒腦；b. 抗衰老；c. 防輻射。
2. 禁忌：a. 忌空腹喝茶；b. 胃寒者不宜過量飲用；c. 神經衰弱、失眠和哺乳期婦女不宜在睡前飲用；d. 忌飲隔夜茶。
綠茶的功效、作用及禁忌：
1. 功效與作用：a. 提神醒腦；b. 抗衰老；c. 防輻射。
2. 禁忌：a. 忌空腹喝茶；b. 胃寒者不宜過量飲用；c. 神經衰弱、失眠和哺乳期婦女不宜在睡前飲用；d. 忌飲隔夜茶。
用
綠茶是一種含有豐富抗氧化物質的飲品，有許多的功效與作用，但也有一些副作用需要注意。
功效與作用：
1. 抗氧化：綠茶中含有茶多酚，可以抵抗自由基，有利於保持健康。
2. 減肥：綠茶中的兒茶素可以促進脂肪分解，幫助減肥。
3. 抗癌：綠茶中的多酚具有抗癌作用，有助於預防和治療癌症。
4. 降低血脂：綠茶中的茶多酚可以降低膽固醇，減少心血管疾病的發生。
5. 改善免疫力：綠茶中的茶多酚可以增強免疫力，有助於預防感染。
副作用：
1. 含咖啡因：綠茶中含有咖啡因，過量飲用可能會引起頭痛、失眠等不適感。
2. 中毒：綠茶中的茶鹼過多，如果過量飲用，可能會引起茶鹼中毒。
3. 降壓作用：綠茶中的茶多酚可以降低血壓，如果血壓本身較低的人不宜過多飲用。
總之，適量飲用綠茶可以獲得其多種功效，但需要注意量的控制，特別是兒童、孕婦和高血壓患者應謹慎飲用。同時，對咖啡因過敏或含咖啡因藥品不宜喝綠茶。
小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
下面要爲大家介紹的是關於綠茶的功效與副作用，希望大家能夠喜歡我講的內容哦。
綠茶
生活中有很多人都喜歡喝綠茶，不僅碧綠的顏色來自讓人看着心曠神怡，同時它還具紹距果促朝室茶有非常高的養生保健功效。但是對於綠茶的副作用，相信瞭解的人就並不多了，專家警告綠茶的副作用同樣會周幫走煙研楊深嚴重影響到人體健康。
綠茶的功效以著煙穿與副作用
1.咖啡因
綠茶留慶她甚約延之所以會有副作用，多半是因爲其中所含有的咖啡因成分，這種成分對人體健康而言是非常不利的。經過大量的研究發現，每一杯綠茶含有近40毫克的咖啡因，因此如果連續大量飲用的話就會導致神經興奮。在咖啡因的作用下綠茶可起到很好的提神功效，但如果不注意控制的話就會嚴重的損害神經健康，同時還有可能會導致晚上睡覺不穩定以及失眠的情況。
這是由於經常喝綠茶的人神經會變得十分的敏感，因而會嚴重的影響到晚上的正常睡眠。除此之外綠茶還會導致出現有高血壓，焦慮，易怒，心悸，尿頻，噁心等不適的症狀。
2.貧血
很多時來自候導致貧血還有另外一個原因，那就是過量的飲用綠茶，相信這是很多人都難以想象的。專家警告，在平時生活中應該適量的少喝些綠茶，否則的話很有可能會影響到人體對鐵的吸收以及利用，因此而導致出現有缺令鹽款鐵性貧血的症狀。鐵是我們人體造血非常重要的一種原材料，同時它也是促進紅細胞生成的主要物質，如果體內缺鐵的話就會導致紅細胞不足，因此而導致貧血。
除此之外還有研究發現，綠茶中的提來自取物還會降低某些營養物質和非血紅素鐵的吸收率25%，這也是導致人體出現缺鐵性貧血的主要原因之一。
3.懷孕風險
特別警告，懷孕期間的孕婦應該儘量的避免過量的飲用綠茶，在懷孕期間任何茶飲品垂圍交顧巖接全使都應該適量飲用，否則的話很有可能會增加懷孕的風險。這是罪更每發看文給似由於在綠茶中含有大量的咖啡因、兒茶素和單寧酸等物質，這些物質都會威脅到孕婦以及胎兒的健康以及生長髮育。研究人員發現，攝入過量綠茶可以導致嬰兒出生神經管缺陷，因此在懷孕期間孕婦最好是少喝綠茶以及其他品種的茶葉。
同時還要注意不要讓孩子過早的喝茶，因爲茶葉中的單寧酸會妨礙養分吸收，比如像孩子來自生長髮育最重要的蛋白質和脂肪等營養物質。除此之外還會進一步導致骨頭、牙齒變的脆弱，甚至還會導致孩子出現過敏症狀。
4.腳氣病
經常長期的過量飲用綠茶還有可能會導致你患有腳氣病，因爲綠茶中的某些成分會減少硫胺(維生素B1)的吸收，在這種情況下就會導致細菌以及黴菌的滋生，因此而出現腳氣。腳氣病是一種中樞神經系統紊亂的疾病，長期不治癒很有可能會造成體重減輕、感覺器官受損、虛弱、四肢疼痛、浮腫和心跳不規則等不適的症狀。
這些都是綠茶的副作用，雖然綠茶具有很好的養生保健作用，但這些副作用同樣不能忽略，否則的話對人體健康影響也是非常大卷的。
綠茶的功效與副作用
綠茶的功效與副作用
喝綠茶能夠防癌降血脂及防止電腦輻射等好處。不過綠茶也有一定的副作用。下面來看看綠茶的功效與作用及禁忌和綠茶的副作用吧。
綠茶是以適宜茶樹新梢爲原料，未經發酵，先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然後經揉捻、乾燥而製成，是中國產量最多，飲用最爲廣泛的一種茶。清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。綠茶因其幹茶呈綠色、沖泡後的茶湯呈碧綠、葉底呈翠綠色而得名。
一、綠茶的功效與作用
1.抗致癌
有助於預防和抗癌茶多酚可以阻斷亞銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。據有關資料顯示，茶葉中的茶多酚，對胃癌、腸癌等多種癌症的預防和輔助治療，均有裨益。
2.防輻射
有助於預防和治療輻射傷害茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。
3.抗病毒菌
有助於抑制和抵抗病毒菌茶多酚有較強的收斂作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。我國有不少醫療單位應用茶葉製劑治療急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治癒率達90%左右。
4.美容護膚
有助於美容護膚茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化，減少日光中的紫外線輻射對面板的損傷等功效。
5.醒腦提神
有助於醒腦提神茶葉中的.咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。
6.利尿解乏
有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。
7.緩解疲勞
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因爲如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。
8.護齒明目
有助於護齒明目茶葉中含氟量較高，每100克幹茶中含氟量爲10毫克——15毫克，且80%爲水溶性成份。若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克——1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。另外，茶葉中的維生素C等成份能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
9.降脂助消化
茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。
二、綠茶的副作用
綠茶的副作用一
茶葉中含有的鞣酸元素能阻礙身體對鐵元素的吸收，綠茶這類未經過發酵的茶，對於人體對鐵的吸收阻礙更多些。經過發酵的紅茶含有百分之五的鞣酸，而未經過發酵的綠茶其佔了百分之十。所以當飲過多的綠茶時候會導致貧血的發生。
綠茶的副作用二
經常喝太多的綠茶也很容易誘發便祕的情況。茶葉中的元素會與食物中的蛋白質產生結合成一種新的不容易被消化的物質，阻礙到排泄導致便祕。
綠茶的副作用三
經常喝太多的綠茶，對於老人來說會導致血壓的升高以及心力的衰竭。大量的濃茶進入身體後會增加了心臟的負荷。
喝茶要適量，一天喝三四杯的綠茶是最好的保健養生方式。
三、綠茶的禁忌：
飯前飯後不能飲茶，空腹飲茶易刺激和破壞胃壁粘膜，更易引起飢餓感，嚴重者可導致低血糖狀。
忌飲濃茶解酒，飯前不宜飲茶，飯後忌立即喝茶，少女忌喝濃茶。
不要用茶水送服土茯苓、威靈仙、人蔘、西洋參、促進睡眠的藥和含鐵質補血的藥;服藥前後1小時內不要飲茶。
;綠茶的功效與副作用
綠茶的功效與副作用
綠茶作爲我們國家的國飲，有着悠久的歷史文化，很多研究表明，綠茶中含有豐富的對人體非常友好的物質，甚至還有藥理作用，既然是這樣，那是不是綠茶就完全沒有副作用呢，讓我們來一起了解一下綠茶的功效與副作用。
綠茶的功效
1、抵抗衰老
綠茶中含有豐富的茶多酚，而大家都知道，茶多酚抗氧化的能力很強，能夠很好的清除自由基，那自由基又是阻礙人體保持年輕的頭號分子，所以綠茶能夠抵抗衰老。
2、抵禦疾病，防治癌症
在這裏仍然要談到茶多酚，它對人體的脂肪代謝和抵制致癌物質的合成有着重要的作用，可以抑制多種疾病，比如心血管疾病。
綠茶的副作用
1、引發胃病
大家平時在喝綠茶的時候，儘量不要喝新茶，它含有大量的醇類物質以及沒有經過氧化的多酚類成分，這些會加大對胃的刺激，對胃不太友好。
2、喝完了酒不能喝綠茶
民間大多數有那種酒後一杯濃茶解醉的說法，但其實濃茶會加重心臟和腎的負擔，尤其是刺激到腎臟，這對人的身體有很大的壞處。
綠茶雖好，但也要注意飲用習慣，這裏特別要注意的是懷孕的孕婦切記不要過多的飲用綠茶哦，這可能會對嬰兒的神經造成一定程度的影響。好啦，關於綠茶的功效與副作用就說到這裏，大家如果喜歡，可以多瞭解。
綠茶的功效與作用和禁忌
綠茶的功效和作用:
1、美容護膚，抗衰老：
綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因爲人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。
2、塑身減脂：
綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。也就是茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。
3、防輻射：
茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質鍶90和鈷60毒害的能力。現在的白領階層經常使用電腦，免不了會受到輻射的侵害。
4、提神醒腦：
茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。所以建議大家在白天疲勞的時候也可以喝綠茶提神。
5、利尿解乏：
茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。
喝綠茶的禁忌:
一：腸胃不好的少喝新鮮綠茶。綠茶是不發酵茶，多酚類和酶類物質豐富，涼性較強。新茶時間短，有些物質尚未氧化，用以造成腸胃刺激，導致胃潰瘍等疾病，如果能等待一定時間的氧化作用，就能減少對腸胃的刺激。
二：頭泡茶不要喝。在茶葉製作過程中，灰塵顆粒、農藥殘留難免存在，飲茶第一步經過洗茶的步驟，倒掉，不僅能洗茶，還能有洗茶的作用。
三：服藥期間不要喝綠茶。綠茶中含有大量的鞣酸物質和單寧酸，可能回合藥物發生反應減弱藥性，影響藥物的發揮作用。值得注意的是，服用藥物用清水服用，不要用茶水。
四：胃寒者少喝綠茶。綠茶作爲未發酵茶的屬性不如全發酵茶紅茶那樣養胃，飲用不當還會刺激腸胃。因此，胃寒者切記少喝綠茶。
擴展資料：
喝綠茶的副作用
綠茶副作用1：
研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更爲顯著。經期女性面對着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。
綠茶副作用2：
綠茶中的咖啡鹼、可可茶鹼等物質卻具有使人高興的作用，過量飲用或濃度過重會造成情緒激動或發現敏感，影響睡眠。
綠茶副作用3：
據研究，綠茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀，由於鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。
參考資料：綠茶的功效和禁忌--人民網
常喝綠茶的9種好處以及可能出現的副作用，醫生一文說清楚
綠茶目前被吹捧爲最健康的茶飲之一， 它富含抗氧化劑等化合物， 對身體健康確實有很多好處。 常喝綠茶， 有9種可能的健康好處， 包括：
一、富含健康的生物活性化合物
綠茶植物含有多種健康化合物， 尤其是茶多酚是對健康有益的天然化合物， 例如減少炎症和有助於抵抗癌症。 綠茶中還含有一種兒茶素， 是天然的抗氧化劑， 有助於防止細胞損傷。 茶多酚和兒茶素等這類物質可以減少體內自由基的形成， 保護細胞和分子免受損害， 這些自由基在衰老和許多類型的疾病中起作用。 茶多酚和兒茶素是綠茶中最強大的化合物， 研究已驗證其具有預防和治療疾病的能力， 它們似乎是使綠茶具有藥用特性的主要化合物。 綠茶還含有少量有益於健康的礦物質。二、可能改善腦功能
綠茶不僅可以提神， 讓你保持警覺， 還有助於增強大腦功能， 其關鍵的活性成分是咖啡因， 它是一種已知的一種興奮劑。 綠茶中咖啡因的含量並不高， 但足以產生提神作用， 而 又不會因攝入過多咖啡因引起的緊張感和失眠。 咖啡因透過阻斷一種稱爲「腺苷」的抑制性神經遞質來影響我們的大腦， 從而增加神經元的放電和神經遞質的濃度， 例如多巴胺和去甲腎上腺素。 研究表明， 咖啡因可以改善大腦功能的各個方面， 包括情緒， 警惕性， 反應時間和記憶力。 但是， 咖啡因並不是綠茶中唯一能增強大腦活力的化合物， 綠茶也含有L-茶氨酸， 可以穿過血腦屏障， 增加神經遞質GABA的活性， 具有抗焦慮作用， 還會增加大腦中的多巴胺的產生。 研究表明， 咖啡因和L-茶氨酸具有協同作用， 這意味着兩者的結合可以在改善腦功能方面具有特別強大的作用。 由於L-茶氨酸和少量咖啡因， 綠茶可能會給你帶來比咖啡溫和得多的作用， 因爲很多人喝咖啡會出現失眠， 喝綠茶反而不會。三、有利於減肥
一些研究表明， 綠茶可以提高新陳代謝率， 並增加脂肪燃燒。 在一項研究中， 服用綠茶提取物可使燃燒的熱量增加4％。 在另一項研究中， 與服用安慰劑的人相比， 綠茶提取物可使脂肪氧化增加17％。 還有幾項研究表明， 綠茶可能有助於減少身體脂肪， 尤其是腹部區域， 其中一項研究是一項爲期12周的隨機對照研究， 涉及240位肥胖症患者。 在這項研究中， 與對照組相比， 綠茶組的人體內脂肪百分比， 體重， 腰圍和腹部脂肪明顯減少。 兩項的評論研究說， 綠茶中的咖啡因還可將脂肪組織轉化爲能量爲身體供能， 可以使身體新陳代謝率提高約11~12％。四、抗氧化劑可以降低某些癌症的風險
癌症是由於細胞不受控制的異常生長引起的， 是全球人羣主要的死亡原因之一。 研究表明， 氧化損傷會導致慢性炎症， 從而導致包括癌症在內的慢性疾病。 抗氧化劑可以幫助防止氧化損傷， 綠茶則是強大的抗氧化劑的極佳來源。 一項研究表明， 與不喝綠茶的女性相比， 長期喝綠茶的女性患乳腺癌的風險降低了約20％。 還有一項研究表明， 喝綠茶的男性患前列腺癌的風險相對較低。 爲了獲得最大的健康好處， 請避免在茶中添加牛奶、糖等。 因爲一些研究表明， 它們會降低茶中的抗氧化劑的作用。 要注意的是， 雖然許多觀察性研究表明， 喝綠茶的人不太可能患幾種類型的癌症（包括乳腺癌、前列腺癌和腸癌）， 但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。五、可以延緩大腦老化
綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。六、可減少口臭
綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。
七、可能有助於預防2型糖尿病
近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。八、可能有助於預防心腦血管疾病
目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。九、可能有助於長壽
由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：
一、減少鐵吸收
綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。二、焦慮，壓力和躁動
綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。三、睡眠不足
由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。
褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。
如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。
四、頭痛
間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。
但是仍需要更多高質量的研究來證實這些影響。五、可以延緩大腦老化
綠茶不僅可以改善大腦功能，還可以隨着年齡的增長保護你的大腦。 阿爾茨海默氏病是一種常見的神經退行性疾病，也是老年人癡呆症的最常見原因。 帕金森氏病（表現爲肢體抖動）是另一種常見的神經退行性疾病，是因爲大腦中產生多巴胺的神經元大量死亡所致。 多項研究表明，綠茶中的兒茶素類化合物可對試管和動物模型中的神經元具有多種保護作用，可能降低癡呆症和帕金森氏的風險。六、可減少口臭
綠茶中的兒茶素對口腔健康也有好處。 試管研究表明，兒茶素可以抑制細菌生長，從而可能降低感染風險。 變形鏈球菌是口腔中的常見細菌。它會導致牙菌斑形成，並且是導致蛀牙的主要原因。 研究表明，綠茶中的兒茶素可以抑制口腔細菌的生長，從而可以減少口臭。
七、可能有助於預防2型糖尿病
近幾十年來，2型糖尿病的發病率逐年上升。2型糖尿病主要是因爲胰島素抵抗或無法產生胰島素引起的血糖升高。研究表明，綠茶可以提高胰島素敏感性，並降低血糖水準。 一項觀察286,701人的研究發現，常喝綠茶的人患2型糖尿病的風險降低了18％。八、可能有助於預防心腦血管疾病
目前腦梗死和心肌梗死是我國人羣死亡的首要原因。研究表明，綠茶可能會改善這些疾病的一些主要危險因素，包括改善血壓，降低總膽固醇和低密度脂蛋白（壞膽固醇）水準。 一項實驗研究表明，綠茶含有的化合物可以抑制低密度脂蛋白氧化，延緩動脈粥樣硬化的過程。 還有另外一項人類研究表明，與不喝綠茶的人相比，常喝綠茶的人死於心腦血管疾病的風險降低了20~30％。九、可能有助於長壽
由於綠茶中的某些化合物可能有助於預防癌症和心腦血管病，因此可以幫助你更長壽。 在一項觀察40,530名日本成年人的11年研究中發現，喝綠茶最多的人（每天喝3~5杯）在研究期間死亡的可能性大大降低，女性降低23％，男性降低12％。 喝綠茶也有可能出現一些副作用？對於絕大多數人來說，每天喝適量的綠茶（2~3杯）完全沒問題，但是對於神經敏感或喝過量的綠茶（>5杯）的人，可能會出現如下的副作用：
一、減少鐵吸收
綠茶中含有一種單寧酸的化合物，它可以與某些食物中的鐵結合，從而使其無法在消化道中吸收。 鐵缺乏症是較爲常見的營養缺乏症之一，如果你的鐵水準較低，那麼過多的綠茶攝入可能會加重病情。 研究表明，與動物性食物相比，茶單寧酸更可能阻礙植物來源鐵的吸收。因此，如果你是以素食爲主的人，則可能需要特別注意你喝茶的量。二、焦慮，壓力和躁動
綠茶內含有少量的咖啡因，平均一杯（240毫升）的綠茶含有約10~60毫克的咖啡因，具體含有取決於品種和釀造方法。 研究表明，每天200毫克以下的咖啡因劑量 在大多數人中不太可能引起嚴重的焦慮。所以，如果喝綠茶超過3杯（700~800ml）的人可能會出現焦慮、緊張不安等情況。 對於神經敏感的人，可以考慮選擇不含咖啡因的涼茶，涼茶不是真正的茶，因爲它們不是來自山茶花植物。三、睡眠不足
由於綠茶含有咖啡因，因此過量攝入可能會影響睡眠週期。
褪黑激素是一種激素，有助於睡眠。一些研究表明，咖啡因可能會抑制褪黑激素的產生，導致睡眠質量差。
如果你出現與睡眠質量差有關的症狀，並定期綠茶，則可能要考慮減少攝入量或者選擇不含咖啡因飲品。
四、頭痛
間斷攝入咖啡因可能有助於緩解某些類型的頭痛。但是，長期攝入可能會產生相反的效果。 一些研究表明，每天攝入100 mg的咖啡因（2杯綠茶）可能會導致每日頭痛的復發，但是引發頭痛所需的確切量會因個人的耐受力而異。 還有一項研究表明，過多攝入喝綠茶（>1000ml）有可能會誘發偏頭痛。 結語綜合既往研究表明，喝綠茶的許多健康好處肯定大大超過副作用，建議絕大多數人每天可以喝2~3杯綠茶（500~800ml），而對於神經敏感的人，建議少喝或換用其他飲品。
綠茶的功效與副作用有哪些 關於綠茶的好處禁忌
1、綠茶有延緩衰老的作用，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。綠茶有抑制心血管疾病的功效，茶多酚對人體脂肪代謝有着重要作用。綠茶有預防和抗癌功效，茶多酚可以阻斷亞銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。綠茶有抑制和抵抗病毒菌的作用，對病原菌、病毒有明顯的抑制和殺滅作用，對消炎止瀉有明顯效果。
2、空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、四肢舉動無力等症狀。因爲新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。
綠茶的功效與作用和禁忌
常喝綠茶有哪些好處？這四個禁忌要切記！喝錯只會傷害身體
喝綠茶的好處和壞處 有哪些副作用
喝綠茶的好處
1、抗衰老、2、抑疾病、3、抗病毒菌、4、美容護膚、5、緩解疲勞 喝綠茶的壞處：喝綠茶的壞處
1、每個月生理期來臨時。因爲，此時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
2、正值懷孕期也不適合喝綠茶。一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕婦的尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶爲妙。
3、孕婦將要臨產前也不宜喝太多茶。因產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現，那就“代志大條”了。
4、剛生產完之後想親自哺乳的產婦也不宜喝太多茶。因爲這段期間要是喝下大量的茶，則茶中含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、媽媽喝下茶之後，茶中的咖啡鹼會可滲入乳汁並間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。
6、正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞。 副作用：咖啡因、貧血、腳氣病
初中女生喝綠茶好嗎？有什麼好處和壞處？
女生喝綠茶好嗎？
女性喝綠茶的好處
1、減肥瘦身
綠茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質、維生素等，這些物質的綜合作用，尤其是茶多酚與兒茶素和維生素C的綜合作用，可以促進脂肪燃燒，降低血液中的血脂及膽固醇。因而，對於女性朋友來說，常飲綠茶可幫助消化、降脂減肥。
2、防心腦血管疾病
綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶中還含有茶甘寧，這種物質可增強血管的韌性，經常飲用，血管不易破裂。因此，常喝綠茶可以降低因心臟病而死亡酌危險。
3、延緩衰老
在人體新陳代謝過程中，會產生大量自由基，也會使體內細胞受傷。超氧物歧化酶是自由基清除劑，能有效清除過剩自由基，阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，經常飲用綠茶，可起到延緩衰老的作用。
4、防止口臭
綠茶中所含的兒茶素能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發生。另外，綠茶中的單寧酸具有殺菌作用，可以防止食物渣屑繁殖細菌。因此，經常飲用綠茶、可以有效防止口臭。
5、改善消化不良
如果由細菌引起的急性腹瀉，可喝綠茶減輕消化不良症狀。因爲綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此綠茶具備整腸的功能。
6、固牙護牙
綠茶裏含有氟，曹雪芹寫《紅樓夢》時說賈府的人吃完飯後拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯後拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，現在日本人搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅牙蟲，消滅菌斑。
7、防曬
綠茶中的兒茶素具有很強抗氧化功能。紫外線會讓面板產生大量過氧化物，讓面板變得粗糙失去彈性。如果事先塗抹含有兒茶素的茶水，面板中過氧化物（自由基）含量減少25%以上，所以飲用綠茶也具有防曬效果。
綠茶能否長期喝 危害有哪些
綠茶可以偶爾喝但是不建議長期喝，綠茶有很多功效，但是也有一定副作用。
經常喝綠茶的功效：
1、美容護膚，抗衰老作用：綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。
2、有效抗癌作用：茶多酚可以阻斷亞銨等多種致癌物質在體內合成，並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。
3、經常喝綠茶對身體的副作用：研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更爲顯著。經期女性面對着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素—鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。
茶葉的功效與作用及禁忌 茶葉的功效與作用及禁忌是什麼
1、茶葉的功效與作用：
（1）常飲綠茶能提神醒腦，降脂和減肥，有抗氧化，促進消化的功效。
（2）工作忙綠、經常用腦的年輕人常飲綠茶，可清火氣，除煩惱，增強思維能力，提高免疫力。
2、茶葉的禁忌：
（1）忌飲燙茶
太燙的茶水對人的咽喉，食道和胃刺激較強。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。另據國外研究顯示，經常飲溫度超過62度茶者，胃壁較容易受損，易出現胃病的病症。飲茶的溫度宜在56度以下。
（2）溫茶，熱茶能使人神思爽暢，耳聰目明;冷茶對身體則有滯寒，聚痰的副作用。
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