一般蔬菜的能量沒有米飯高，但是吃多了也會長胖，因爲吃多了能量也就多了，並且菜裏還有烹調油和動物性食物。控制體重不要想着只吃什麼什麼，不吃什麼什麼，而應該是什麼都吃，什麼都不多吃。
一般立水消腫的食品不長胖，例如紅豆，冬瓜，麥片等蛋白質類食物也不容易長胖避免澱粉類食物，例如米、面意見建議:不可過於減肥，除非您確實需要減。過於減肥容易導致閉經
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