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晚上吃梨有什麼好處和壞處 睡前吃一個梨會發胖嗎
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晚上吃梨子是有一定的好處的，但是需要注意時間，在睡前的3小內最好是不要吃梨，不然其是沒有好處的。
晚上吃梨的好處是可以起到清熱去火、潤燥化痰等好處的，作爲晚餐食用的話，其也可以起到不錯的減肥效果，在晚飯後食用，可以起到一定的解膩作用。
晚上吃梨的壞處相對於好處會要明顯一些，因爲晚上的消化系統是比較弱的，加上晚上是屬於睡覺的時間，晚上吃梨很容易讓胃一直處於工作狀態，身體得不到很好的休息，從而影響睡眠。
其次梨含有大量的水分，並且具有一定的利尿作用，容易造成睡後出現起夜的現象，從而影響睡眠質量。
2一般不會。
梨的熱量並不是很高，每100g的梨其熱量是在51大卡，而一個正常大小的梨可食用部分的重量是在287g左右，其熱量則是146大卡，由此看來梨的熱量並不高，睡前吃一個一般是不會引起發胖的。
若只是偶爾睡前食用一個梨的話，其也不會引起，一般來說只有長期出現攝入量大大於消耗量的時候，纔會引起人體發胖，所以對於睡前吃一個梨發胖並不需要太擔心，需要擔心的是會影響睡眠。
3早晨。
吃梨的最佳時間會比較推薦在早晨，因爲梨是一種營養成分很高的食物，並且其中的膳食纖維含量很高，對於腸胃很好。
而早晨的時候，機體的腸胃能力是最好的，消化吸收功能最佳，這個時候食用梨可以充分吸收梨中的營養成分，並且起到喚醒機體的作用。
4沒有很明顯的作用，但是輔助美容作用。
梨子本身的一些營養成分，其並沒有對肌膚有很明顯的美白作用，梨主要是一種補水潤肺作用的水果，對於面板來說也是可以增加適量的水分，對於因爲乾燥而引起面板乾裂也有很好的滋補作用，所以對於肌膚美容還是有一定的好處的。
晚上睡覺前可以吃梨子嗎 睡前多久吃梨比較好
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不建議睡覺時吃梨。
晚上是人體腸胃休息的時候，一般睡前是不能吃東西的，會加重腸胃負擔，對身體健康不利。而梨性涼，含水比較多，在睡前吃梨容易導致腸胃因寒涼食物導致不適，而且含水量比較多，可能會導致眼睛水腫，所以不建議在睡覺的時候吃梨。
2睡覺前2—3小時。
晚上睡覺前吃梨子好處多多，但並不是說在睡覺的時候吃，一般來說在睡覺前2—3小時食用，才能最大發揮梨子的功效，比如說晚上十點睡覺，在七八點的時候吃梨是**的。
3平時多吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免收空氣中灰塵和煙塵的影響。
梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。
吃梨子時舌頭會有粗糙的感覺，這是因爲木質及纖維等石細胞彙集而成，可刺激腸管，消除便祕。
吃梨是早上吃好，還是晚上吃好？
相對來說是早上好，因爲晚上吃梨可能會增加上廁所的次數，所以早上吃梨比較好。
早上吃梨好還是晚上吃好
吃梨不分時間，早晚都可以吃。
梨裏面除了86%左右的水分之外，還有10%左右的碳水化合物、總共不到1%的蛋白質和脂肪。因爲含水量比較高，吃梨能幫助補充水分。梨還含有比較多的膳食纖維（主要是不溶性膳食纖維，如木質素、纖維素），爲3.1克/100克，非常適合便祕的人。此外，梨含有多種維生素和礦物質，但不豐富。其中，維生素C的含量爲6毫克/100克左右，遠不如鮮棗、獼猴桃、山楂、柑橘類等水果。
對於普通健康人來說，吃梨不需要講究時間，可以把梨放在一天中的任何時候，比如，餐前、餐後、餐中間。例如，當早餐質量不高時，可以吃個梨來補充一下；又如，下午三四點時可以吃個梨作爲加餐。
但對於某些特殊人羣，如糖尿病人來說，當血糖穩定時，宜把梨放在兩餐之間（例如早上10點、下午3點），避免在餐後馬上吃梨，以免血糖發生大的波動。對於需要減肥、控制血脂、血壓的人來說，宜把梨放在餐前，因爲能幫助減少其他食物的攝入量，多攝入一些膳食纖維、鉀等營養素；偏瘦需要增重的人，適合把梨放在餐後吃，可以避免餐前吃水果影響正餐的攝入。
《中國居民膳食指南》（2016版）建議我們天天吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。對於梨來說，相當於1-2箇中等大小梨的重量。梨除了生吃，還可以煮熟了吃，如冰糖雪梨燉銀耳。
作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；新浪微博簽約自媒體；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。
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