燕麥米和什麼一起煮粥

1.燕麥雞蛋粥是一種營養豐富的早餐食品，含有豐富的蛋白質和微量元素，對身體有益。燕麥具有降血脂、保護心腦血管、預防癌症、治療便祕、美容養顏等功效，適合老人和胃部不好的人食用。雞蛋也是一種營養豐富的食品，含有豐富的蛋白質和多種人體所需的微量元素，對神經系統有裨益。因此，燕麥雞蛋粥和燕麥一起搭配煮粥最佳，可以提供豐富的營養，同時也有助於消化和健康。

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燕麥和什麼搭配熬粥好？

1、燕麥牛奶粥：

大米、牛奶、燕麥各適量。

大米和燕麥洗乾淨，一起放到電飯煲加水煮熟，再加放牛奶，再煮5-10分鐘。含有較多的蛋白質、膳食纖維、維生素及多種微量元素等，可以促進排毒，改善便祕。

2、燕麥玉米粥

燕麥、玉米碴、大米各適量。材料洗淨，倒入電飯煲中，加水煮成粥。低熱量，低脂肪，可以減肥瘦身、降血脂、降血糖。

3、花生燕麥粥

紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量。花生米、燕麥、大米洗乾淨，加適量清水煮成粥，最後放入冰糖，燜十分鐘。加了花生後潤肺潤腸效果更好的，而且還能補血。

但是吃燕麥也要注意：不能一次吃太多：如果你需要長期吃燕麥，那麼，每天的攝入量不宜超過40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痙攣或腹脹等不適反應。

腸道敏感人慎食：一般的人羣都是可以吃燕麥的，但是對於腸道比較敏感的人來說，最好不要經常吃，另外，小孩及老人的腸道功能較弱一些，吃的時候更需要注意。

燕麥米和什麼一塊煮粥

燕麥米的營養價值很高的，可以和紅豆啊，紅棗啊，小米啊一起，還可以和青菜啊，牛肉啊這些煮成鹹粥，味道別有一番風味的。

薏仁米和燕麥米以及糙米一起煮粥有滋補功效。

燕麥米、糙米、黑豆一起煮粥增加腸胃蠕動，攝入纖維，可以減肥。對身體也好。

燕麥沒什麼禁忌，一般和其他食物不存在配伍禁忌，可以與各種五穀雜糧一起熬粥吃，也可以和各種豆子、玉米、還有紅米、黑米一起食用，對身體很好的。

燕麥片纖維含量高，吸水性強，吸水膨脹，體積增大，又延長食物在胃裏滯留時間，有飽腹感，可少進食，且燕麥耐飢，通便，因此有減肥效果，爲人體體內做環保。長期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效；燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多餘的自由基抗，衰老；燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使面板白膩,並且還有誘導睡眠作用，每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維，連續30天，能有效地降低人體血液中的膽固醇，水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇，並將其排出體外，減少膽固醇在大、小腸被吸收的機會，,從而幫助降低血液中的膽固醇含量，也就降低血脂，降膽固醇，減少患心臟病的機率，和其他食物一起吃營養更豐富了。

燕麥米煮粥怎麼搭配

1、燕麥米南瓜粥，材料：燕麥米50g、南瓜150~200g、清水適量，燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊備用，砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些)，大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上，待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

2、紅綠豆燕麥米粥，材料：紅豆20g、綠豆20g、薏米20g、燕麥米20g、紅棗10個、桂圓乾10個、山楂幹30g，紅豆綠豆薏米燕麥米提前一晚上洗淨，放適量水泡着，第二天早上放入其他食材，按豆/蹄筋鍵，美的電壓力鍋一個小時多一點就好了。

3、黑米燕麥米粥，材料：黑米50克、燕麥米50克、大米適量，黑米燕麥米必須先泡5小時以上，將3種米同時放入電飯煲中，加入少許大米，易粘稠，添加適量的水，按做飯鍵，40分鐘左右就可以了。

燕麥和什麼搭配熬粥好 小米燕麥粥的禁忌

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燕麥和什麼搭配熬粥好

水果類

水果中含有豐富的維生素、礦物質等多種營養成分，不僅可以改善燕麥粥的單一的口感，還可以提高其營養價值，常見的蘋果、香蕉等水果就可以和燕麥一起搭配煮粥。

乾果類

乾果富含的蛋白質、脂質等營養物質，不僅可以增加麥片粥的營養，而且乾果中的油脂，還有一定的潤滑腸道的作用，例如杏仁、核桃、榛子、花生都是可以搭配煮粥的。

雜糧類

大米、小米、玉米、黑芝麻等五穀雜糧，其中含有豐富的膳食纖維、糖類、澱粉等成分，這些食物和燕麥一起煮粥的話，既能增加粥的濃稠度，對脾胃也是有很好的補益功能。

小米燕麥粥的禁忌

儘管小米和燕麥米熬粥美味又有營養，但還是要注意以下禁忌：

勿大量食用

小米燕麥粥雖然好喝，但是如果大量的食用會加重腸胃的負擔，不僅可能會有腹脹、腹痛等問題，嚴重者甚至可能會產生胃痙攣。

過敏人羣勿食

部分人食用燕麥後可能會產生過敏症狀，建議確定自己本身是否能食用燕麥前，不要輕易食用，否則可能會產生面板發紅、瘙癢等過敏症狀。

長期早上只吃麥片好嗎

不建議只吃麥片。

我們大部分吃的麥片都是經過加工過的，商家爲了延長保質期、增加口感，會在麥片中加入許多添加劑，而添加劑食用過多的話，長期對健康不利，除此外，麥片的主要成分是膳食纖維和碳水化合物，如果長期早上只吃麥片的話，早餐營養攝入比較單一，建議搭配水果補充維生素，加雞蛋同吃補充蛋白質等豐富早餐營養。

純牛奶怎麼泡燕麥片

1.準備適量燕麥片、牛奶、白糖。

2.將燕麥片用溫水浸泡半小時，然後往鍋中倒水燒開，將泡過的麥片倒入鍋中。

3.大火煮麥片，直到燕麥片變得濃稠時，倒入牛奶攪拌。

4.依個人口味加白糖調味，再煮2分鐘即可。