茶多酚是一種天然抗氧化劑，可在茶葉、水果、蔬菜等食物中找到。雖然茶多酚對身體有益，但也需要注意適量攝入，以免造成不良影響。
根據國家衛生健康委員會發布的《中國居民膳食指南》建議，成年人每天適量飲茶，茶葉用量應以3-6克/次爲宜，每天不超過10克。茶中的茶多酚含量在3%，即每天攝入茶多酚不宜超過0.3克。
總體而言，茶多酚的攝入量應根據個人情況合理調整。建議不要過量飲茶，每天的茶葉用量最好控制在2-3次，每次不宜過多。同時，注意飲茶的時間和方法，不要在空腹或晚上過晚飲用，以免影響睡眠和胃腸道健康。
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茶多酚的作用與用量
茶多酚對於很多人來說都有非常不錯的效果，特別是對於女性朋友來說，正確的去服用茶多酚有着非常不錯的減肥效果，而且對於神經系統有一定的幫助，可以興奮大腦皮層，經常的熬夜加班的人羣也可以適當的去補充茶多酚，當然，如果不用過多的話，很可能會導致過度的興奮，會影響睡眠。因此，我們在服用茶多酚的時候一定要注意控制好用量，一般情況下，亞洲人每天250毫克的茶多酚的用量是比較安全的，當然，如果有肝臟問題的話，我們在服用的時候一定要提前去諮詢主治醫生。另外，直接口服去服用或者是泡茶的用量也會有所不一樣，正確的去服用茶多酚，對增強毛細血管的通透性，或者是防止維生素素C的堆積，以及解毒或者抑制動脈粥樣硬化，抗菌殺菌等都非常不錯的幫助。現在我們已經清楚了茶多酚的作用與用量需要注意什麼?正確地去使用茶多酚可以有效的抗輻射，對活血化瘀有一定的幫助，所以在日常的生活當中可以放心的去服用，而且茶葉當中的茶多酚成分也是比較多的，我們可以正確的去喝茶，提高身體的抗氧化能力或者抗輻射能力。
每天能喝多少茶？
茶中主要的功能成分有三種，茶多酚、咖啡鹼、茶氨酸。
茶多酚的攝入量，目前並未有具體的攝入限量。
因爲茶多酚是一種混合物，由很多種成分組成，具體到裏面的單一成分，我們日常攝入的量還遠遠達不到超量的程度。
咖啡鹼在茶中含量爲1%~4%，此外在咖啡、可可中也有，是大家比較熟悉的，具有提神效果的成分。
根據歐盟食品安全局的研究表明，成年人每日攝入不超過400mg的咖啡鹼，不會危及 健康 安全。
這樣如果按極端的最大含量（4%）來計算，每天飲用10克茶（差不多3大杯完全泡開的茶葉），是不會有問題的。
茶氨酸在茶中的含量爲1%~2%，它具有降壓安神，避免過度興奮的作用。在國家頒佈的《關於批准茶葉茶氨酸爲新食品原料等的公告（2014年第15號）》中指出，最大使用量爲0.4克。
這樣如果也按極端的最大含量（2%）來計算，每天飲用20克茶，是不會有問題的。
照這個結果看，似乎10克以內比較安全。當然，這只是一個簡單的計算，茶葉的內含物，在沖泡過程中不會100%全部泡出來，而且身體的吸收，也不會是照單全收，過程總會有些損耗。
此外這次計算，都是按極端的最大含量來算，實際來說，15克左右都不會有問題。
另外曾有報道說，有人因過量飲茶導致氟中毒。
但是氟是人體必需的微量元素之一，在人體骨骼形成中有重要作用 ，用氟化物防齲齒被認爲是目前最有效，應用最廣泛的手段。茶葉中富含氟，因此適當飲茶對補充人體所需的氟有十分重要的意義。
除非攝入超過了安全範圍，就能引起急性或累積性氟中毒。氟中毒，早期表現爲疲乏無力、食慾不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀。過量的氟進入人體後，主要沉積在牙齒和骨骼上，形成氟斑牙和氟骨症。
《茶業氟含量控制規程GH/T1126—2016》標準中規定，茶葉中氟含量應該 200mg/kg。
從茶葉老嫩度看，老葉中的含量是嫩葉中含量的12 36倍。就不同茶類而言，以綠茶氟含量最低，平均爲67.53 69.49毫克／千克；黑茶最高，平均爲296.14 246.07毫克／千克；紅茶、烏龍茶及花茶居中。氟的浸出率隨泡茶水溫提高和浸泡時間延長而升高。
總之，只要原料不太老的茶類，目前還未見有飲茶型氟中毒的報道。相反，適度飲茶有利於口腔和牙齒的衛生保健，所以可以放心飲用。
茶多酚的膳食來源及攝取量
茶多酚膳食來源：茶多酚（Tea Polyphenols）是茶葉中多酚類物質的總稱，包括黃烷醇類、花色苷類、黃酮類、黃酮醇類和酚酸類等。主要爲黃烷醇（兒茶素）類，兒茶素佔60~80%。 類物質茶多酚又稱茶鞣或茶單寧，是形成茶葉色香味的主要成份之一，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。研究表明，茶多酚等活性物質具解毒和抗輻射作用，能有效地阻止放射性物質侵入骨髓，並可使鍶90和鈷60迅速排出體外，被健康及醫學界譽爲“輻射剋星”。
攝取量：若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒，護齒、堅齒，都是有益的。據有關資料顯示，在小學生中進行”飯後茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。另據有關醫療單位調查，在白內障患者中有飲茶習慣的佔28.6%5，無飲茶習慣的則佔71.4%。這是因爲，茶葉中的維生素C等成分，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
成人茶多酚的食用量是多少
從理論上講每天攝入400mg左右.
食用多酚過量會有什麼不良
茶多酚過量會對肝臟造成損傷,人每次的安全口服劑量不超過0.242g。
有關國外醫學研究報告證實，茶多酚具有如下保健、治療效果：
1、清除活性氧自由基，阻斷脂質過氧化過程，提高人體內酶的活性，從而起到抗突變、抗癌症的功效：
諸多的醫學實驗已經證明，茶多酚有極強的清除有害自由基，阻止脂質過氧化的作用；誘導人體內代謝酶的活性的增高，促進致癌物的解毒；抑制和阻斷人體內源性亞硝化反應，防止癌變和基因突變。抑制致癌物與細胞DNA的共價結合，防止DNA單鏈斷裂；提高肌體的細胞免疫功能。
研究表明，每人每天攝入160mg茶多酚即對人體內亞硝化過程產生明顯的抑制和阻斷作用，攝入480mg的茶多酚抑制作用達到最高。
2、防治高脂血症引起的疾病：
① 增強微血管強韌性、降血脂，預防肝臟及冠狀動脈粥樣硬化；
茶多酚對血清膽固醇的效應主要表現爲透過升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的含量來清除動脈血管壁上膽固醇的蓄積，同時抑制細胞對低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的攝取，從而實現降低血脂，預防和緩解動脈粥樣硬化目的。
② 降血壓：
人體腎臟的功能之一是分泌有使血壓增高的"血管緊張素Ⅱ"和使血壓降低的"舒緩激肽"，以保持血壓平衡。當促進這兩類物質轉換的酶活性過強時，血管緊張素Ⅱ增加，血壓就上升。茶多酚具有較強的抑制轉換酶活性的作用，因而可以起到降低或保持血壓穩定的作用。
③ 降血糖：
糖尿病是由於胰島素不足和血糖過多而引起的糖脂肪和蛋白質等的代謝紊亂。茶多酚對人體的糖代謝障礙具有調節作用，降低血糖水平，從而有效的預防和治療糖尿病。
④ 防止腦中風：
腦中風的原因之一是由於人體內生成過氧化脂質，從而使血管壁失去了彈性有關，茶多酚有遏制過氧化脂質產生的作用，保持血管壁的彈性，使血管壁鬆弛消除血管痙攣，增加血管的有效直徑，透過血管舒張使血壓下降，從而有效地防止腦中風。
⑤ 抗血栓：
血漿纖維蛋白原的增高可引起紅細胞的聚集，血液粘稠度增高，從而促進血栓的形成。另外，細胞膜脂質中磷脂與膽固醇的增多會降低紅細胞的變形能力，嚴重影響微循環的灌注，增加血液粘度，使毛細血管內血流淤滯，加劇紅細胞聚集及血栓形成。
茶多酚對紅細胞變形能力具有保護和修復作用，且易與凝血酶形成複合物，阻止纖維蛋白原變成纖維蛋白。另外，茶多酚能有效的抑制血漿及肝臟中膽固醇含量的上升，促進脂類及膽汁酸排出體外，從而有效的防止血栓的形成。 現有的降脂抗栓藥物多有一定的毒副作用而不易長期服用。茶多酚是茶葉中具有降脂抗栓作用的天然成分，加上其自身所具有的抗氧化特性，使其成爲一種新型的功能性保健品。
3、提高人體的綜合免疫能力的功效：
① 透過調節免疫球膽白的量活性，間接實現提高人體綜合免疫能力、抗風溼因子、抗菌抗病毒的功效：
茶多酚透過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力。並可促進人體的自身調理功能。茶多酚透過調節免疫球蛋白的量和活性，間接實現抑制或殺滅各種病原體、病菌和病毒的功效已經醫學實驗的證實：茶多酚可抑制和殺滅鏈球菌、傷寒菌、百日咳桿菌、肺炎雙球菌、痢疾桿菌、葡萄球菌等細菌感染；抑制或降低白喉毒素、破傷風毒素的毒力；抗脊髓灰質炎病毒、流感病毒、腮腺炎病毒、麻疹病毒、皰疹病毒、愛滋病毒等對人體的傷害；抑制梅毒螺旋體及白色念球菌對人的侵染；抗類風溼因子等。
② 抗反應和麪板過敏反應；
茶多酚抑制活性因子如抗體、腎上腺素、酶等引起的過敏反映，對哮喘等過敏性病症有顯著療效。茶多酚能強烈的抑制組胺的釋放作用，實驗證明茶多酚抗反應和抗面板過敏反應比目前常用的抗過敏藥的抑制效果強2-10倍。
③ 舒緩腸胃緊張、防炎止瀉和利尿作用；
便祕是中老年人的常見病，主要是由腸管肌肉收縮遲緩和長期精神緊張而引起。茶多酚具有刺激胃腸道反應，加速大腸蠕動以達到治療便祕的效果。
茶多酚透過提高人體的綜合免疫能力，抑制和殺滅引起腹瀉的各種有害病原細菌，並舒緩腸胃的緊張狀態，以達到消炎止瀉的效果。
茶多酚中黃烷醇類化合物能夠刺激腎血管舒張，增加腎臟的血流量，從而增加腎小球的濾過率，使尿液中的乳酸獲得排除。人體肌肉、組織中的乳酸是一種疲勞物質，乳酸的排出體外能使疲勞的肌體獲得恢復。
④ 促進Vc的吸收，防治壞血病；改進人體對鐵的吸收，有效防止貧血。
導致壞血病發生的主要原因是維生素C的缺乏，茶多酚能夠促進人體對維生素C的吸收，從而能夠有效地預防和治療壞血癥。
茶多酚的功效與作用及它的副作用
茶多酚的功效與作用及它的副作用
茶多酚的功效與作用及它的副作用，茶多酚不但能散發誘人的茶香還是一種對人體有諸多好處的成分，但在食用茶多酚的同時也要注意副作用。下面看看茶多酚的功效與作用及它的副作用。
很多人喜歡喝茶，是因爲茶葉中含有豐富的茶多酚，這種物質不但能散發誘人的茶香還是一種對人體有諸多好處的營養成分，它被人體吸收後能增強人體的抗輻射抗癌能力。茶多酚的保健功效還有很多，人體適量攝入茶多酚能有效提高身體健康水平，但在食用茶多酚的同時也要注意它的副作用。
茶多酚的功效與作用
1、抗衰老
提高人體抗衰老能力是茶多酚的重要功效，因爲茶多酚是一種天然的抗氧化物質，它能阻止人體內氧化反應發生，阻止人體內過氧化脂質生成，並能加快身體內自由基代謝，而氧化反應的發生和自由基對人體細胞的傷害都是導致人體衰老的重要誘因，所以人體吸收茶多酚以後能提高身體的抗衰老能力。
2、防癌抗癌
茶多酚還是一種天然的抗癌成分，人體吸收這種物質能阻止人體致癌物質亞胺生成並能抑制人體對黃麴黴素的活性，能減少這些物質對人體細胞產生破壞，同時它還能促進人體免疫細胞再生，增強人體免疫功能，它能從根源上防止細胞癌變預防癌症發生。茶多酚對人體內已經產生了癌細胞，有明顯抑制和消滅作用，癌症患者吸入這種物質後能阻止癌症擴散防止病情惡化。
3、抗輻射
茶多酚還是一種能抗輻射的天然物質，它被人體吸收後能增強人體的抗輻射能力，那些經常面對電腦工作或者經常接觸輻射源的人羣，每天都需要攝入適量的茶多酚，這樣就能把輻射物質對人體的傷害降到最低。抗菌抗病毒也是茶多酚的重要功效，它是一種天然藥用成分，被人體吸收後能消滅人體內的病源菌和真菌並能加快人體內炎症消退。
茶多酚的副作用
茶多酚是一種對人體有益的營養成分，人們適量攝入不會對身體產生不良影響，但如果人們長時間過量攝入茶多酚就會加重人類肝臟負擔，容易造成肝損傷。正常情況下成年人每天吸收的茶多酚不超過25毫克就是安全的。
茶多酚功效
1、吸收紫外線，防止曬傷
自由基是引起衰老的重要因素，而紫外線是面板自由基的主要來源，茶多酚可直接吸收紫外線，因而茶多酚可直接阻止紫外線損傷面板。有紫外線“過濾器”之稱的茶多酚，是面板最大的有效保護劑。
2、抗氧化，防衰老
茶多酚有清除自由基的作用，可抑制面板線立體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，可以預防皺紋，延緩衰老。
研究表明，茶多酚的抗氧性明顯優於維生素E，且與維生素C、E有增效效應。
3、抑制黑色素，美容護膚
茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗面板老化等功效。
茶多酚能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基，從而保護黑色素細胞的正常功能，抑制黑色素的形成。同時對脂質氧化產生抑制，減輕色素沉着。
富含茶多酚的4種茶葉
1、綠茶：含天然茶多酚最多
凡是茶，都含有多酚類物質，從茶葉種類和製作工藝上來說，綠茶的多酚類物質含量是最高的，因爲製作綠茶時，多酚類物質幾乎沒有氧化的過程，保留了下來。
綠茶含有大量的茶多酚，能有效地阻止放射性物質侵入骨髓，並可使鍶和鈷迅速排出體外，被健康及醫學界譽爲“輻射剋星”。
綠茶中單寧的含量比其他茶葉多15%-20%。能抑制引起老化的過氧化脂質的生成。抑制細胞的癌化，還能降低血壓和血糖。
2、鐵觀音：富含茶多酚，還能燃脂瘦身
鐵觀音同樣含有大量的.茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
而且，同鐵觀音紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。
3、普洱茶：被氧化後，茶多酚易吸收
有專家認爲，茶多酚經過氧化才能成爲對人體有益的物質，所以我們要攝入的是氧化的茶多酚而不是新鮮的茶多酚。
普洱茶的轉化工藝相當獨特，主要靠自然存放讓茶葉與氧氣接觸，使當中的茶多酚慢慢氧化，從而也最大限度的保留了茶多酚不被破壞，因此普洱老茶的功效比其他的茶種要高出很多倍。
4、紅茶：茶多酚經過發酵，能養胃
茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶是經過發酵烘製而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。
茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。
茶多酚的副作用 每天攝入這麼多分量最安全
茶多酚雖然是癌症的剋星，雖然有着很好的保健作用，但是茶多酚也有很多副作用，這個副作用和喝茶是基本吻合的，因爲茶多酚是茶葉的主要成分
茶多酚的副作用
茶多酚也是一種咖啡因的食物，一般是白色的晶體或者是粉末狀的物體，主要是溶於水乙醇的物質，因此在被我們食用之後，雖然能夠起到一定的減肥效果，並且還能夠興奮我們的大腦皮層，帶給我們提神的作用，可是茶多酚這種物質如果食用多了的話，則會影響我們的神經和精神狀態，爲嚴重的情況下會影響我們的正常生理調節，甚至會導致一些疾病的出現。
茶多酚的攝入量
很多人說茶多酚無毒副作用，但如果直接從茶葉提取的茶多酚來直接喝（而不是泡茶時自然融入茶水的量）是可能危害健康的。有幾個大學用茶多酚做過小白鼠急性毒性和蓄積性試驗，結果表明茶多酚過量會對動物肝臟造成損傷，還會影響神經和精神狀態，嚴重的情況下會影響正常生理調節，甚至會導致一些疾病的出現。而研究表明人每次的安全口服劑量不超過0.242g才無副作用，當然任何茶葉直接沖泡爲茶水品飲時水杯裏茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身體只有好處而無任何副作用
茶多酚的功效
①增強毛細血管的作用，尤其是脂肪性飲食吃得過多時，微血管的透性會增大，脆性也隨之增大，這樣容易引起破裂出血。而飲茶可增強微血管壁的韌性，並且藥效極爲明顯；
②防止維生素O的氧化。有利於維生素C在體內。的積累和利用；
③使有害金屬離子(如六價鉻離子)還原成無毒害離子，因而有解毒功效；
④抑制動脈粥樣硬化，減少高血壓和冠心病的發病率。有人曾對飲茶與飲咖啡的作用作過一番比較：飲茶可抑制動脈硬化，飲咖啡卻會導致動脈硬化。這是因爲茶葉中雖然也含有咖啡鹼，但同時含有較多的茶多酚和維生素C，因而消除了咖啡鹼的不良作用，但保留了咖啡鹼的提神、利尿、強心等功效。這就是茶葉作爲健康飲料的獨到之處；
⑤抗菌殺菌作用，古代勞動人民曾用茶葉治療紅白痢疾。現代科學表明，茶葉抑菌主要是茶多酚的功效，綠茶的抑菌效果比紅茶大；
⑥使甲狀腺機能亢進者恢復正常；
⑦抗輻射損傷，有利於造血功能的恢復，能明顯提高白細胞的總數，從而增強身體的抵抗力，
⑧抑制引起突變的變異原，抑制癌細胞；
⑨防止細胞內脂質的過氧化作用，從而具有明顯的防衰老效果；
⑩活血化瘀，促進血液中纖維蛋白元的溶解，降低血脂，防止血栓形成，有減肥建美的作用。
茶多酚是什麼
多酚類物質廣泛存在於自然界中，被人們所熟知的有茶多酚、蘋果多酚、葡萄多酚等，因其良好的抗氧化功能，被廣泛運用在化妝品、藥品等領域。
茶多酚（Tea polyphenol），亦稱“茶鞣質”、“茶單寧”，是一類存在於茶樹中的多元酚的混合物。它是形成茶葉色、香、味的主要成分之一，也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。它含量高、分佈廣、變化大，對茶葉品質的影響最顯著。
有誰知道茶多酚每個人每天的服用量是多少嗎？
根據我國《食品添加劑使用衛生標準》（GB 2760-1996）規定: 用於含油脂醬料時最大使用限量爲0.1g/kg 用於油炸食品、方便麪時最大使用限量爲0.2g/kg 用於肉製品、魚製品時最大使用限量爲0.3g/kg 用於油脂、火腿、糕點及其餡時最大使用限量爲0.4g/kg [備註] 以油脂中兒茶素計 另外，茶多酚的副產品咖啡因，又稱爲咖啡鹼，爲白色晶體或粉末，溶於水、乙醇等，能興奮大腦皮層，所以有提神作用。常用的製劑是安鈉咖（苯甲酸咖啡因），一種中樞興奮藥，能加強大腦皮層興奮過程，用於神經衰弱和精神抑制狀態以及配製複方乙酰水楊酸和氨非咖片等作醫藥器品。
參考資料：http://ke.baidu.com/view/62845.htm
喝茶有上限嗎？喝多少會對人體產生不好的影響？
喝茶的上限取決於自己的舒服程度，當自己感覺喝撐的時候，就不要再喝了。喝茶就跟喝水差不多，我們不可能一次性的喝太多，身體感覺不舒服的時候，自然就不會接着喝了。另外還要根據茶的品類，不同品類的茶裏的茶多酚是不同的。普通的茶對身體不會造成多大的影響，我們只是喝茶，又不是吃茶葉。
1、取決於自己的舒服程度
喝茶的上限沒有明確的規定，還是要根據自己的身體舒服程度來看。當自己感覺身體發生變化的時候，就要注意自己的喝茶量了。有些人喝多了會興奮，而有些人則會感覺飢餓、頭暈、心慌等，一般我們稱爲“醉茶”。這個時候可以考慮吃點飯菜，來緩解一下自己的身體。同時減輕自己的飲茶量，不要長期的飲用茶水。只能說是根據自己的身體來看，沒有規定性的上限。茶水對人體有一定的好處，可也不能多喝。
2、看茶的品類
茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，一般茶葉上都有這種物質。其中含量比較多的是綠茶，大概佔綠茶質量的15%到30%左右。茶多酚可以給人體帶來很多好處，適量飲用茶水可以增強毛細血管的活性，還能夠預防動脈硬化。不過也不能過量，大量的茶多酚會影響身體對蛋白質的吸收，出現一些營養不良的症狀。另外還會讓人變得興奮，所以很少有人在睡覺的時候，還去喝茶水。不同茶葉含茶多酚的質量是不同的，給人帶來的效果也不同。
3、沒有多少的說法
每個人的體質都是不同的，體質好的人多喝點茶水也沒事。可是對於一些特殊人員來說，經常喝茶會對身體造成影響。比如說營養不良、睡眠不好的人，茶多酚會阻礙蛋白質的吸收，也會讓人變得興奮，所以主要還是看人。茶葉基本上是不變的，只有喝茶的人會變。
茶葉一天喝多少合適
問題一：每天喝多少茶合適 柴米油鹽醬醋茶，生活中缺一不可。除了吃飯滿足人體正常需要外，喝茶也是極其重要的一環。不少人早上一起來就沏上一杯莞香茶，開始了一天的生活。那麼，每天喝多少茶才合適呢？物極必反的道理，人人皆知，喝茶有許多好處，但茶性寒涼，不可以無止境地喝，應掌握一個度。喝茶太少，作用不大。那麼一天應該喝多少茶葉才合適呢？ 據介紹，喝茶過量，會使體內水分增加，血液循和心跳加快，心腎負擔加重，導致植物神經功能失調，並引起茶鹼在胃內積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因爲茶葉中的生物鹼如果在人體內含量過高，就會強烈 *** 大腦神經，心跳加快，從而產生心悸、頭痛、失眠、尿頻等症狀，還會引起腸胃道的病理變化．乃至引發潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚．容易與維生素Bl結合，使維生素B1的含量降低而影響食慾，而且還會引起神經過敏．反而容易感到勞。據稱，用茶來防病或治病，要根據醫生的指導，按一定的量來服用。從茶葉的藥效成分、營養價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多．或者進食偏多的人．每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達30克左右，這樣有助於消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經衰弱、缺鐵性貧血患者就應該少喝、甚至不喝茶。日飲茶水應幾多每天需要攝入多少茶才能達到養生健體的效果呢？保健經書：1.洋眼茶：英國現在提出了一個口號叫做：“爲了健康，請每天喝4杯茶。”在一個以咖啡和可可爲主要飲料的西方國家，竟然出現了這樣的現象，可以想象，茶在全世界是多麼流行了。這些年來，飲茶的人數在全世界呈現上升的趨勢，西方人透過實驗證實：茶對於健康來說確實比咖啡要好得多。就連外國人都意識到了茶的重要保健功效，身爲茶之故鄉的人民，還有很多青少年貪圖碳酸飲料和咖啡，看來茶葉的保健功效還應當大力地宣傳。2.：有些報道說，要想透過喝茶達到保健的效果，每天至少要喝10杯以上的茶，茶中的有效成分纔會起作用，這與英國人說的4杯有很大的出入。10杯還是4杯，區別在於是用多大的杯子，因此，用飲茶的杯數來確定數量是不準確的。茶中最重要的養生成分是茶多酚，據相關專家估算，每克茶葉大約含有200毫克茶多酚，假設每天喝6克茶葉，透過兩次沖泡後，浸出的茶水中可以含有1200毫克茶多酚，如果人體對此的吸收率能達到50\%，我們也可以攝取到600毫克的茶多酚，而人體每天只要能攝入達300毫克茶多茶歸屬食品的範疇，如同米飯、饅頭。可以喝。但是，一、切忌空腹喝茶，因爲茶葉中的咖啡鹼會促進胃酸分泌、助消化、容易產生飢餓感、也就是會加重腸胃在空腹時的胃酸分泌，容易胃部不適。二、飯後半小時後，再飲用茶比較適合。三、少量、或者不要飲用過濃的茶湯。隔夜茶茶湯不建議飲用，茶湯中的營養物質、同樣是微生物的最愛，放置6個小時以上的茶湯，就不要飲用了。容易拉肚子。
問題二：綠茶一天喝多少合適？ 茶葉自發現以來，便以其獨特的品質和保健功效，流傳數千年，深受人們的喜愛。茶有六大類上千個品種，每種茶都有其保健功效，但是在沖泡時應注意一些問題。位於鼓樓將軍衙署十字路口往西200米路南北京張浮元茶莊的茶藝師向你介紹一些飲用綠茶小常識。
爲了保證綠茶的鮮嫩度，使口感更佳，同時使綠茶中的營養成分能被人體更好吸收，適宜用80攝氏度左右的水沖泡。泡茶時，先將杯或壺用熱水燙一下，俗稱“溫杯”，然後將綠茶投放於杯或壺中，按1克綠茶衝50~60毫升水的比例沖水，靜置約3分鐘後即可賞色品味。
一般說來，就茶葉的營養成分和藥效作用而言，頭泡茶香味鮮爽，二泡茶濃而不鮮，三泡茶香盡味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就無多少品飲價值了。平時有飲茶習慣的健康成年人，一般一日飲茶12克左右，分3~4次沖泡比較適宜。對於體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，尤其是在高溫環境中或接觸毒害物質較多的人，一日飲茶20克較爲適宜。進食油膩食物較多、菸酒量大的人也可適當增加茶葉用量。孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者飲茶量應適當減少。臨睡前、服藥後不宜飲茶。另外，有便祕、失眠、貧血、缺鈣或骨折、胃潰瘍、痛風、泌尿系統結石、感冒發熱者不宜飲茶
問題三：每天喝多少克茶葉最科學？ 每天喝多少克的茶葉最科學健康呢?喝茶有益健康，自古永恆不變的真理。不過即使再好的東西也不可過度飲用，茶亦是如此。根據現在醫學研究，茶葉具有防癌和瘦身的作用。人每天飲用十克的茶葉是最具保健功效的。一天三到四杯，每次三克的茶葉爲一杯(1天10至15克左右)。過度的飲茶會讓人體的腎臟加重負擔。
還有就是在喝茶時候需要注意下，茶葉中含有氨基酸及維生素等礦物質。在喝茶的時候最好不要和含有蛋白質的食物一起食用(如：羊肉、海鮮、牛肉等)。假如說偏寒性的茶葉要是和水果一起吃的話，很容易對人體內的脾胃產生損害。
嗨茶專家友情提醒：在飯前飯後一個小時之內最好不要飲茶。這樣可以避免人體對蛋白質的營養吸收。
問題四：一天喝多少茶纔好？ 對茶的飲量標準問題，主要因人而異，如以一個健康的成年人來說，一日飲茶12克左右是不算多的，即一日泡3-4杯，每次用茶3-4克，每杯沏泡3次共12懷左右。其實，真正飲入體內的僅8懷左右，因爲每懷在第二三次加衝開水時，懷中還有剩餘茶湯的。其他婦幼、老年，可根據個人的體質和嗜好適當減少，飲茶稍過量一般無妨，到目前爲止，還很少發現因喝茶過量而致病的。但是任何事物都有個“度”，喝茶也一樣。對體質弱、身體有某種疾病者及特殊人羣不宜飲茶或飲濃茶。如缺鐵性貧血者等，服藥時避開喝茶，空腹飲濃茶易“茶醉”，易失眠者，女子經期，婦女哺乳期、學齡前幼兒、加啡因過敏者等人羣不宜飲茶或飲濃茶。總之，每天喝茶別超過30克，以免造成氟中毒，合理科學飲茶，百利無一害。 （茶道中仁＾＾ 編）
問題五：茶應該在一天的什麼時候喝最合適？？爲什麼！！ 不同的茶，有不同的說法。
不同的飲用時間，花草茶的效果會有一定不同。飯前飲用花草茶能加強消化，飯後飲用則可治療腸胃不通暢與胃敏感。而花草茶本身不含咖啡因，當開水一樣喝也無妨。不過，像薄荷、茉莉這些具有提神效果的花草茶，應該避免在夜間飲用，以免影響睡眠。
有些人在一天之中，不同時間飲用不同的茶葉，清晨喝一杯淡淡的進階綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午後喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯進階綠茶加點點心、果品，補充營養；晚上可以找幾位朋友或家人團聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶，別有一番情趣。
可以試試看。
下午三、四點爲喝茶較爲適宜的時間。可以幫助消化，提神。
晚上喝茶最好不要太濃，時間一般是九點左右。這樣可以幫助分解體內的油脂，不至於造成脂肪堆積。至於晚上喝茶會引起失眠我是沒有體會的。多年來一直是喝烏龍茶，已經養成習慣，所以喝茶對我的睡眠沒有影響。
提醒：晚上喝茶後最好耍一下牙。以免茶鹼留在牙齒上，時間久了牙齒會變黃。
附：如何喝茶：
茶是風靡世界的三大無酒精飲料（茶葉、咖啡和可可）之一，全世界已有50餘個國家、地區產茶，不少人把飲茶當作了明目、減肥、利尿、降壓、降脂的保健方法。不過，很多人對茶的認識還存在誤區。比如一天應該喝多少茶？一杯茶應泡幾次？什麼疾病應喝什麼茶保健，需要注意那些問題？ 因此，我們需要了解更多的與茶有關的知識。
泡茶三要素
好茶、好水、好茶具，還要掌握好的泡茶技術，才能真正得到一杯好茶。泡茶技術包括三個要素：茶葉用量、泡茶水溫和沖泡時間。
用量：泡茶時每次茶葉用多少，並無統一的標準，應根據茶葉種類、茶具大小以及消費者的飲用習慣而定。茶葉種類繁多，茶類不同，用量各異。如沖泡一般紅、綠茶，每杯放3克左右的幹茶，加入沸水150-200毫升；如飲用普洱茶，每杯放5-10克。用茶量最多的是烏龍茶，每次投入量爲茶壺的1/2-2/3。
水溫：對於進階綠茶，特別是各種芽葉細嫩的名茶，不能用100度的沸水沖泡，一般以80度（指水燒開後再冷卻）左右爲宜，這樣泡出的茶湯一定嫩綠明亮，滋味鮮爽，茶葉維生素C也較少破壞。泡飲各種花茶、紅茶和中、低檔綠茶，則要用100度的沸水沖泡，如水溫低，則滲透性差，茶中有效成份浸出較少，茶味淡薄。泡飲烏龍茶、普洱茶和沱茶，每次用茶量較多，而且因茶葉較粗老，必須用100度的滾開水沖泡。有時，爲了保持和提高水溫，還要在沖泡前用開水燙熱茶具，沖泡後在壺外淋開水。
時間：茶葉的耐泡程度除與嫩度有關外，主要決定於茶葉加工的方法。初制過程中把茶葉切碎，茶汁就容易沖泡出來，粗、老、完整的茶葉，茶汁沖泡出來的速度就慢。
茶，第一次沖泡，浸出的量佔可溶物總量的50％～55％；第二次沖泡一般約佔30％；第三次爲10％左右；第四次只有1％3％了。從其營養成分（茶葉中的維生素和氨基酸）看，第一次沖泡就有80％的量被浸出，第二次沖泡時約15％，第三次沖泡後，基本全部浸出。茶香氣和滋味，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽；二泡茶雖濃郁，但味鮮爽不如前；三泡茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味。
一般的茶，沖泡以3次爲宜。烏龍茶在沖泡時投葉量大，茶葉粗老，可以多衝泡幾次。以紅碎茶爲原料加工成的袋泡茶，通常適宜於一次性沖泡。一杯茶從早泡到晚的做法不可取。茶葉經過多次沖泡，能使一些難溶的有害物質（如某些極微量的殘留農藥）逐漸浸出，對人體有害。理想的泡飲方法是，每天上午一杯茶，......>>
問題六：一天喝多少茶合適 個成年人一般每天喝了 3-4杯茶爲好，茶葉用量在5-10克之間不等，連續沖泡 3-4次，攝入茶水 250-550毫升左右
問題七：一天喝多少茶水算健康 不要飲用大量茶，會 *** 胃，還是涼白開最好，一千五至兩千毫升爲宜。
問題八：龍井茶一天喝多少爲宜 早晨泡一次，中午泡一次，每次喝兩杯，最多三杯即可。
問題九：喝普洱茶一天的量多少合適? 7克
問題十：一天喝多少茶合適，喝茶是不是就不用喝水了？ 一天三餐都可以喝 但飯前飯後1個半小時不要喝最好 ，喝茶不代表不用喝水，喝茶主要是可以提神醒腦 助消化 抗輻射........但喝茶還是會失水的
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