大姨媽來了可不可以做運動

來月經女性可適量運動：

1. 可以適量做運動：如果身體未出現腹痛、痛經等不適症狀，適量的運動如瑜伽、慢跑可以促進血液循環，增強體質，提高免疫力，對身體有益。

2. 不可過量運動：過量運動會引起身體不適。

3. 注意身體不適：如果身體出現腹痛、痛經、頭暈、乏力等不適症狀，不宜做運動，以免症狀加重，影響身體健康。

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來月經可以運動嗎

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來月經可以運動嗎

女性在月經期間是可以運動的。

經期進行適量的運動並不會造成害處，而且還可以放鬆心情，促進血液循環，提高疼痛的耐受力，讓心情愉悅，對痛經也能起到一定的緩解作用。

經期不宜劇烈運動

經期不推薦倒立、跳躍及劇烈的無氧運動。做俯臥撐、仰臥起坐等運動會增加腹壓，使子宮受壓迫，血流不暢通，導致經血過多，倒流。經期也不宜做各種水上運動，如游泳等，以免生殖系統受到細菌感染，導致婦科炎症的發生。

來月經做什麼運動好

經期運動要注意挑選適合的運動方式和運動強度。

比如在經期的前48小時，經量較多，比較推薦散步、簡單的伸展或形體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量。後期經量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等。

經期運動注意事項

經期做運動時要及時補充水分，根據自己的身體情況調整，如果覺得累了就停下休息，不用強迫自己繼續。運動之後注意不要着涼，也不要進行冷水浴，以免引起月經失調。

女生在生理期能不能運動

女性在月經期可以運動，但以不造成機體明顯不適，不影響正常生活爲宜。女性的月經期是屬於一種特殊的生理期，生理期由於盆腔充血會出現下腹部不適、下墜，有些人還會出現下腹疼痛或者消化道的症狀。一般來講在月經血比較多的前三天，運動量可以減少，以走路或者輕微活動爲宜。在月經血減少以後，如果機體沒有任何不適可以增加運動，可以快走，有些人甚至可以進行器械鍛鍊、跳繩、慢跑等。女性在月經期間最好不進行劇烈運動，因爲劇烈運動可以導致月經的異常，當然游泳是應該禁止的，因爲游泳可以造成感染。

女性月經期是可以適當活動的，因爲在月經期僅僅是子宮內膜伴隨着月經期卵巢分泌激素水平的驟然下降，出現子宮內膜的血供不足，從而導致週期性子宮內膜剝脫，伴隨着子宮內膜剝脫，就會有少許出血，因此這樣生理情況下是可以正常運動的。

另外，需要注意在月經期儘量避免過度勞累，儘量避免過度運動，當人體在劇烈運動的情況下，勢必會造成全身血液循環的增加，很有可能會讓沒有完全癒合的子宮內膜創面出現較多的出血。因此在月經期的時候儘量避免過度勞累或者過於劇烈運動，但是中等強度的運動對於月經量的多少和月經持續時間的長短並不會造成不良的影響。

月經期間，可以運動嗎？

月經期間可以適當運動，但不能從事劇烈活動。如果從事劇烈活動，會引起子宮內膜脫落加快，導致經量增大。嚴重的經期過量運動，會引起月經週期變長，月經改變。

所以，經期不能從事劇烈的運動，可以飯後散步，適當的慢走，經期運動後不能受涼。如果運動後身體有大量的汗液，不注意保暖，容易導致宮寒，引起痛經。

運動後不能喝大量冷水，一定要喝溫水，注意保暖。