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每天多喝水的好處有什麼?
👏今天我們來說一下多喝水的好處吧!水,是生命之源,是萬物生長之根本。它是生命體透過口腔攝入水分的方式,以補充自身細胞內水份來維持生命體新陳代謝的重要一環。李若彤、趙麗穎、、林志穎、MaggieQ、詹妮佛洛佩茲等多位明星分享他們的保養祕訣時,都有提到一多喝水!
🐼多喝水的幾大好處,你get了嗎?
➡️多喝水可以抗“衰老”!
多喝水可以促進我們面板光澤有彈性。當失水量達到體重的2%-3%時,面板彈性會變差。喝水可以將水透過體循環到達真皮層,同時還可輔助膠原蛋白再生。水還能促進新陳代謝,身體缺水時,營養不能及時輸送、廢物不能及時清除是引起早衰的重要原因。
➡️多喝水有助於促進我們肝臟內脂肪的代謝。
過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導致肥胖。水有燃脂作用,並有助於促進肝臟內脂肪的代謝,所以多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
➡️多喝水有助我們排毒減肥。
大吃大喝後身體毒素就會累積,如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。愛美的你千方不要讓體內毒素變成多金的贅肉哦!
➡️多喝水有助於避免便祕。
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂,防止便祕。
🐼如何正確喝水✔️
➡️喝多少?
普通成年人一天需要補充大約2000-3000ml水(包括飲用水和食物中的水.) ;可根據年齡、性別、飲食、活動量和生活方式不同而調整。
➡️怎麼喝?
少量多次喝;可以按照尿液的顏色來判斷喝水是否足夠,無色或淡爲佳。
🐼喝水禁忌❎
➡️忌喝太多太快。喝水過量會沖掉電解質,導致水無法進出細胞,造成昏迷、痙攣。
➡️忌喝太燙。喝超過65°C的液體,會增加食道癌的風險。
➡️忌喝太雜。以白開水爲最佳,喝濃茶、咖啡、果汁等會釋放血中的水份來稀釋營養成份,另外,濃茶、咖啡有利尿功能,容易造成水分不足。
👏除此之外,多喝水還可以防止眼睛乾燥,避免視力快速下降。並對消化道、血液、泌尿系統都有益處,我們大家平常也要調整好生活作息,不要熬夜。
多喝水有什麼好處?
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高,睡前適量飲水會沖淡積壓液,擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔,加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
多喝水有什麼好處 多喝水的6大好處
1、幫助消化
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。
2、排泄廢物
食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物,要透過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。
3、潤滑關節
人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。
4、平衡體溫
當環境溫度低於體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內。環境溫度高於體溫,水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。
5、維護細胞
水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態,保持面板的溼潤和彈性。
6、平衡血液
水能改善血液、組織液的循環,並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。
當然,研究也發現,每日2000ml左右的水,身體代謝正常,利尿效果好,這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能