寫日記的技巧和方法有哪些

1、記錄：生活中沒有記錄，就像什麼都沒有發生過一樣，記錄是我們反思的依據、活着的證據。記錄內容：事實+情緒。事實：生活中重要的事情、值得感恩的事情以及小確幸。情緒：記錄當時的感受，關注內心的情緒和想法。時間：每天以三餐爲座標進行記錄，晚間進行反思。優勢：避免邊回憶邊記錄耽誤時間、不太準確。及時記錄省時、準確。記錄情緒：知道我們犯錯誤時是如何想的，避免重複犯錯，成功也是一樣的。

2、積累：用最精煉的語言進行記錄，提煉關鍵詞，突出重點。記錄最重要的經驗、教訓，所學知識，情緒，感受，這是我們未來不小的一筆財富。時間：剛開始時每天不超過三分鐘。好處：方便隨時搜尋、查閱。

3、正視內心：晨晚間日記給自己看，是自己與自己內心的對話，將焦點從外在拉回。

4、方法：每天以三餐爲座標進行記錄，晚上進行反思，第二天早上進行二度反思。晨晚間日記每天不超過三分鐘，用心提煉出重點，方便日後查閱。使用手機軟件中的雲筆記進行記錄。打字慢可以使用語音進行錄入。記錄時提煉關鍵詞。每天寫日記時可以使用搜尋功能搜尋一下幾年前的今天。記錄時不僅寫事情本身，還要把當時的情緒進行記錄，方便進行反思，瞭解自己內心的成長軌跡。記錄有價值的經驗、教訓以及值得感恩的事情。九宮格鎖定八大關注，內容固定。寫真心話。記錄時圖文並茂。