水中睜眼的訓練方法

1、首先要在家裏鍛鍊這個過程，將洗臉水盆添上足夠深的水，以便至少可以插入一半的臉，掌握好水的溫度，以促進鍛鍊過程。

2、閉上眼睛插入臉部。讓臉部適應水溫，確保在水中感覺舒適和平靜。如果在這個階段鼻子受到刺激，應該停下來，因爲眼睛往往更容易受到氯或鹵素清潔產品的刺激。

3、沉浸在浴缸裏。在能夠屏住呼吸的同時做運動以保持眼睛在水中暢通，水應該是中等至冷，繼續練習，直到眼睛在水中睜開時不感到刺激。

4、練習保持睜大眼睛，看着水。如果在處理水或海水的游泳池中，最好儘量減少刺激的風險。