鈣片有哪些

鈣片有乳鈣，碳酸鈣，氨基酸螯合鈣，乳酸鈣，葡萄糖酸鈣。乳鈣是從奶裏來的，母乳中的鈣肯定是最好，但只有嬰兒能吃得到。成人補充乳鈣主要從各種鈣製品中獲得，最常見的當屬牛奶了。其中全脂鮮牛奶最好，裏面含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，還能促進鈣的吸收，而脫脂牛奶因爲脫去了脂類，導致了維生素A、D丟失，失去了很多營養價值，但是很多老人有高血脂症的話，還是選擇脫脂牛奶吧，維生素D可以另外補充。牛奶類的衍生品，如酸奶、乳酪、巧克力等，都是補鈣的好食物，但因爲熱量過高、添加糖類等因素，對於年紀偏大的人來說並不太好。

乳酸鈣在兒童補鈣製品裏比較多，最著名的是一個叫“金箍棒”的牌子，廣告打得也特別猛，優點是比較容易溶解到水裏，所以嬰幼兒童比較容易接受。吸收率呢，偏低，但魚與熊掌不能兼得。