春季養膚飲食建議

春季容易出現各種面板問題，除了面板過敏外，面板乾燥也是大家頭痛的問題之一。面板乾燥肯定受到氣候的很大影響，除此外日常的生活習慣、護膚習慣也會有所影響，所以如何改善春季面板乾燥問題呢?很多人想從飲食方面入手，那面板乾燥吃什麼好?今天就給大家建議一下。

面板乾燥吃什麼好?

1、多喝水

水是生命的源泉嘛，一旦人體缺水，面板的狀態也是出於缺水狀態的，所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水，總是等到感覺到“口渴”的時候纔想到喝水，這個時候你的身體已經是非常缺水了，所以哪怕平時沒有感覺口渴，也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環，每日喝足夠的水分也是爲肌膚補水哦。

2、橙色蔬菜

橙色系列蔬菜中都富含胡蘿蔔素，它進入人體後能有效轉化成維生素a，維生素a在保護面板健康方面起着很大的作用，能讓面板不受外界環境的刺激和損傷，也能緩解春季面板乾燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。

3、堅果

堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富，像維生素A、B、E等，這些營養元素都是對肌膚非常有益處的，有效保持肌膚水分不流失，強化面板健康。

4、芒果

芒果也是一種水分含量非常高的水果，不僅味道甜美，其豐富的營養價值也是對面板非常有益處的，多種維生素有很好的抗氧化作用，提高面板和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防面板乾燥問題哦。

5、鱷梨

鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助面板有效鎖住水分，不讓面板大量流失水分，讓面板更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。

6、綠色菜葉

一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜纔是合理的，因爲綠葉蔬菜不僅可以滋潤面板，它能補充一些其他食物所不具備的營養物質，比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。

春季常吃以上食物是有助於改善面板乾燥狀態的，不過平時養成良好的睡眠習慣，不熬夜也是必要的。