如果收效甚微建議及時就醫

1、良好的日常生活習慣

2、多攝取纖維素食品和水分

3、每天早上空腹喝一杯涼白開

4、有條件的話可以多喝蜂蜜水

5、適量運動

良好的日常生活習慣可以對便祕有所改善,首先要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射；

攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便；

每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成

有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便祕

適量運動.適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長。