紅薯熱量是多少

在冬季來一個暖暖的烤紅薯再合適不過了，一個紅薯太大吃了就容易飽了，有些人擔心吃紅薯會發胖，那麼紅薯的熱量高嗎?紅薯熱量是多少呢?紅薯口感軟糯，老少皆宜，那紅薯可以多吃嗎?關於紅薯的這幾個問題，本文給出了最完美的解答。

紅薯熱量是多少?

熱量：紅薯的熱量並不高，比大米飯還要低些，一般每100克可食用的紅薯約99千卡。

功效：其實日常飲食可以用適當的紅薯代替主食會更好，因爲紅薯的碳水化合物含量和米飯比較接近，所含的纖維素又比土豆高，另外還富含了其它各種營養元素，像維生素、胡蘿蔔素等，減肥期間食用紅薯完全不用擔心長胖。

紅薯營養素含量(每100克)：熱量(千卡)99.00、脂肪(克)0.20、碳水化合物(克)23.10、蛋白質(克)1.10、纖維素(克)1.60、維生素A(微克)125.00。

紅薯可以多吃嗎?

一次性肯定不能多吃啊，不過可以保持每天適當吃沒問題，紅薯一次性吃多了可能造成以下問題：

1、紅薯中含有的較多的氧化酶，它很容易在腸道里面產生大量的二氧化碳，紅薯吃多了你就會感受到腹脹，這就是因爲氧化酶在你的腸道產生了較多的二氧化碳，會使人經常放屁、打嗝。

2、紅薯雖然熱量和脂肪都低，但是澱粉和糖的含量是相當高的，吃多了會在人體產生大量的胃酸，讓人感覺到燒心。通常紅薯適合搭配蔬菜吃，這樣可以避免燒心。

紅薯可以和雞蛋一起吃嗎?

可以，但是不建議這樣一起吃。

紅薯和雞蛋少量一起吃沒有太大的問題，多了可能會給身體帶來不適的感覺。因爲紅薯和雞蛋都富含蛋白質，且不太容易被消化，如果兩者一起食用太多的話，就引發腹脹、消化不良、腸胃脹氣的情況。

總結：總的來說紅薯是一種低脂、低熱量的健康食品，只要食用適當，給人帶來的保健效果不容小覷。