長期服用抗動脈粥樣硬化藥物及維生素
服用抗動脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補氣活血,逐瘀通絡,保證大腦有充足的血液供給,從而保護神經細胞免受損害。《老年痴呆症雜誌》刊登瑞典和義大利科學家完成的研究發現,維生素B6是神經遞質生物合成輔酶,維生素E可防止體內過氧化物生成,都有助於緩解大腦萎縮,降低認知障礙症危險。
補魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發現,健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠遠高於認知障礙症老人。建議老人經常補充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金魚、鯖魚等深海肥魚。
喝綠茶
日本一項研究發現,每天喝2~3杯綠茶,罹患認知障礙症的機率可減少一半左右。
喝一杯紅葡萄酒
丹麥研究發現,常喝葡萄酒的人認知障礙症危險更小,這與葡萄酒中的關鍵成分白藜蘆醇關係極大。
不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。
每週快走
美國波士頓大學研究人員發現,每天快步走是降低日後認知障礙症和帕金森病危險的一大關鍵。
享受富有刺激的生活環境
美好的生活環境,能改善心情,防止認知退化。
多動腦
研究者發現,學外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
跳舞
英國研究發現,跳舞可以加快血液迴圈,增加老人腦部供血,有助於保持大腦活力。
不過分憂慮
研究發現,性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發生免疫力下降、健忘等問題,增加認知障礙症危險。