步驟/方法:
不要喝茶和咖啡等刺激性飲料,晚飯不難消化的食品。
爭取每天鍛鍊身體,做有氧運動,有助於睡眠。
可以聽一些舒緩的歌曲入眠。
睡前半個小時可以洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等。希望大家可以早日擺脫失眠的困擾。