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發表於:2022-08-11
練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣質量好的樹林裡、陽臺上等,時間方面一般在早上練習比較好,早上空氣很清新。吸氣時腹部慢慢鼓起,要深長而緩慢的吸氣。吸氣時用鼻...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-12-05
1、順式呼吸。就是在吸氣時把腹部鼓起,呼氣時把腹部收縮回。2、逆式呼吸法,就是反過來,吸氣時將腹部收縮呼氣時再把腹部鼓起。3、做腹式呼吸要注意以下幾點:(1)呼氣要長而緩慢。(2)用鼻呼吸而...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2018-01-13
初學者以半臥位最適合。兩膝半屈(或在膝下墊一個小枕頭)使腹肌放鬆,兩手分別放在前胸和上腹部,用鼻子緩慢吸氣時,膈肌鬆弛,腹部的手有向上抬起的感覺,而的手原位不動;呼氣時,腹肌收縮,腹部的手有...
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發表於:2021-12-26
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-08
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-28
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-04
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-06
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-03
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-08
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-07-05
1、腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種,順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌,儘量做到深呼吸,呼氣的時候要保持肌肉放鬆。逆性呼吸正好和順,性呼吸相反,在吸氣的時候輕輕收縮腹...
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發表於:2023-09-25
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2023-12-09
1、其實大部分人都是可以的,不過肺部不好的人不建議練習,身體有些疾病的人也是不建議練習,堅持下去才會有效果的。2、無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼為...
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發表於:2021-12-02
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2022-05-15
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...
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發表於:2021-12-07
腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時輕輕擴張腹肌,呼氣時再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將肌肉放鬆。具體方法:1、採取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部...