跑步時穩定的重心也需要平時身體協調性的訓練當跑步中身體重心偏左或者偏右，我們就需要通過擺臂來進行練習。在原地和行進中，通過不斷練習來固定正確的姿勢。
訓練方法如下：
1、肩部下沉避免聳肩，屈肘在90度左右，自然擺臂與跑步節奏一致；
2、單腳跳：採取單腳跳的方式對身體協調性進行鍛鍊；
3、膝蹦：從原地直立開始起跳，在空中做屈腿抱膝動作。
提高身體的控制力和平衡力的訓練如下：
1、深蹲訓練：控制膝蓋不超過腳尖，快速下蹲，
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