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五種保健法助你遠離頸椎病
但是任何疾病都是可以預防和養護的，認真對待你的頸椎，疾病也將遠離，在這裏總結五種頸椎病預防保健的小技巧供大家參考：
1，雙手梳頭按摩法。
方法：雙手打開將手指分成三路，從前額髮際線的地方開始到後腦勺髮際線為止，循環按摩，相當於按摩陽明、太陽、少陽經三個經絡，每次至少重複四次為佳。
2，提耳法按摩。
方法：用雙手的拇指、食指的指腹擠按耳輪中下方的三分之一交界處和耳屏，兩個位置各按3分鐘左右即可，最好經常按摩。
3，面部按摩法。
方法：兩手中指貼近鼻樑兩側輕輕按摩迎香穴，並向上做擦臉動作延伸至前額，然後沿着耳邊按摩到下頜角以下，同時輕輕按壓耳垂周圍，再返回按壓鼻樑兩側的面頰，反覆做該動作至少十二次為佳，期間最好不要間斷。
4，雙手搓頸按摩法。
方法：雙手手掌打開從後脖頸握住脖子，以後髮際線為起點揉搓至第七頸椎刺突位置，這樣上下揉搓至十二次左右，再把兩手交錯揉搓十二次，兩種方式揉搓完成後為一套完整動作。
5，肩胛牽拉放鬆法。
方法：身體放鬆，將左手掌至於右肩膀，右手掌至於頭頂處偏左部位，然後用右手將頭部往右按壓，要有明顯的按壓感為好，按壓五次之後停止十五秒，再換手做以上動作。
看了以上五種頸椎按摩保健方法，大家應該會對這些方法都有嘗試去做，雖然都是很簡單的小方法，但日積月累的堅持會給頸椎帶來意想不到的改善，此外還需要注意平時生活、工作中對頸椎的愛護，比如保持一個姿勢比較久的時候要多活動一下頸椎，使用手機時注意坐姿端正等。
怎麼預防頸椎病
怎麼預防頸椎病，這是現在很多人關注的話題，現今很多年輕的辦公室白領們都有不同程度的頸椎病，主要是由於工作時間過長過於機械，整天坐在電腦前，易於發生頸椎病。下面來為大家詳細的介紹下頸椎病症狀，一起來看看吧!
1.閲讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力4
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。白領們需要注意了。專家建議：工作固然重要，但是身體是的本錢，在工作的時候要注意姿勢和適當的鍛鍊，遠離頸椎病困擾。
想要預防頸椎病，該學會哪些頸部的保健方法？
由於大多數人長期低頭長期工作或長期保持姿勢玩手機，這些都會引起頸椎病，導致頸椎病。 頸椎病在現代社會已經是一種非常常見的疾病，很多人因此而煩惱，但我們要預防頸椎病，遠離頸椎病的困擾，就必須關注頸椎的養護。五種保健方法讓你遠離頸椎病。但是，任何疾病都可以預防和養護，認真處理你的頸椎，遠離疾病，在這裏總結五種頸椎病預防保健的小技術，供大家參考。
用雙手梳理頭髮的按摩法。方法：張開雙手將手指分成三條路，從前額髮際線處循環按摩至後腦勺髮際線，相當於按摩陽明、太陽、少陽經三條經絡，每次至少重複四次為宜。提耳法按摩。方法：用雙手大拇指、食指指腹按壓耳環中下三分之一的邊界和耳廓，兩個位置分別按壓3分鐘左右即可。 經常按摩很好。面部按摩法。方法：雙手手指放在鼻樑兩側輕輕按摩，做擦臉動作延伸至額頭，沿耳垂按摩至下頜角以下，同時輕輕按壓耳垂周圍，按壓鼻樑兩側臉頰，此動作至少重複12次即可，期間不間斷
雙手揉脖子的按摩法。方法：打開手掌從後頸夾住脖子，然後以髮際線為起點揉至第7頸椎的刺突位置，這樣上下揉12次左右，雙手交替揉12次，用兩種方式揉完後，作為完整的動作。肩胛拉伸放鬆法。方法：放鬆身體，左手放在右肩，右手手掌放在頭的左側，右手將頭向右按，使之有明顯的按壓感，按5次後停止15秒，換手做以上動作。
看了以上五種頸椎按摩保健方法，大家應該在嘗試這些方法。 雖然都是簡單的方法，但每天的持續會給頸椎帶來意想不到的改善。 另外，還需要注意平時的生活、工作中對頸椎的愛護。 例如，保持長姿勢時多動頸椎，使用手機時保持正確姿勢等。
如何有效的預防頸椎病？
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面：
1、避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸時間應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。
2、在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈伸活動或進行頸部抗阻力運動，平時也可以做平板支撐或俯卧撐等動作，增加核心肌肉力量，可以穩定頸椎，從而避免頸椎病出現。
3、患者應該避免不良生活習慣，如抽煙、熬夜等，上述情況下可能也會加重頸椎病症狀。患者在睡覺時應該選擇合適枕頭，建議患者選用10cm左右枕頭，使頸部、枕部得到很好支撐，避免睡覺時過高枕頭，使頸部懸空，也會增加頸部關節突應力，從而引起頸椎病症狀加重。坐姿正確：要儘可能保持自然端坐位，調節桌、椅的高度，避免頭頸部過度後仰或前傾、前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲度。不要躺着或半躺半靠着看書、看電視。2.活動頸部：應在伏案工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。60分鐘以後要起來走一走。3.睡眠方式：睡覺時枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。4.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免劇烈運動、猛抬重物、緊急剎車等。5.防寒防濕：不要對着頭頸部吹風扇或空調。寒冷天氣應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部感受風寒。6.預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。7.穴位按摩：久坐久視後可用手指按壓風池、大椎、肩井、天宗等穴位，每穴1-2分鐘。8.拿捏頸肌：將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20
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