步驟/方法:
飲食上:要少吃肥膩高營養的食物,吃一些祛濕清熱的食物,比如芹菜,荊芥,綠豆、西瓜、黃瓜、冬瓜、紅豆、薏苡仁、苦瓜等涼性食物.熱性食物儘量少吃。避免加重濕熱程度。
個人衞生上:因為濕熱體質的人特別容易出汗,所以要穿透氣性好的衣服,可以的多備一套衣服,汗打濕衣服以後要及時更換。有條件的話,要勤洗澡,而且水温不宜過高。同時還要保持室內通風乾爽。
顧忌:煙酒最好不佔。煙酒傷肺傷肝,長期過量地抽煙、飲酒對肺和肝是額外的負擔,濕熱體質的人一定程度上就是五臟六腑負荷過重,這從而間接加重濕熱體質。
最重要的是要保持充足睡眠。因為濕熱體質的形成是一個長期的過程,所以扭轉它也需要長的時間,保持充足的睡眠可以提升人的陽氣,增加身體的抵抗力,抵抗力上來了,大病自然就沒了,小病自然就消失了。