關於基礎代謝的科普知識

基礎代謝可通過性別、年齡、身高和體重可進行計算，但本基礎代謝計算工具僅適用於一般情況，如需得到個人實際基礎代謝情況則需使用NICE減重服務進行計算。基礎代謝的含義如下：1、基礎代謝...

提高基礎代謝水平的方法如下：不要減少飲食攝入熱量。如果每天運動量的消耗熱量為2000大卡，那麼每天的攝入熱量就應在1309大卡到1600大卡之間，所以不能減少飲食攝入熱量。吃早餐。早餐是一...

1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身...

1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流...

1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身...

1、基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量...

一般成年人的基礎代謝每天在1200-1400大卡左右，基礎代謝所消耗的能量遠小於一天所攝入的能量。一個成年人每天攝入的能量大約在2000-3000卡路里之間，能量攝入遠高於消耗。基礎代謝（basalm...

1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候羣，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些...

1、基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。2、基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身...

吃不夠，身體會自動進入節能模式降低基礎代謝，能耗高的部門要裁員維持收支平衡，如內臟萎縮，肌肉消失，影響身體健康。基礎代謝所消耗的能量是一天裏你躺着不動，維持身體主要器官正常運作所消耗...

1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流...

1、調整熱量，以節食來瘦身的前1~2周，會迅降，但接着人體防衞系統”便會對節食所造成的熱量減少作出保護反應。即是降低基礎代謝率來減少能量消耗，所以節食的越嚴格或越久，基礎代謝率就會變得...

1、堅持做有氧運動。有氧運動是提高身體基礎代謝率最好的方式和方法，需要每日堅持45分鐘左右，以心率提高到每分鐘140-160次為標準。待身體微微出汗時方可。最佳運動建議慢跑、游泳、登山...

1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候羣，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些...

1、要多運動，人體在運動的時候心率加快，血液流動速度加快，新陳代謝的速度也是加快的，所以可以提高基礎代謝，同時，人的在運動的時候會出汗，也是一個排毒的過程。2、要多喝水，如果身體缺水，血液流...

1、運動，平時要加強體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。2、飲食...

1、內分泌調節法，採取有氧運動的方式提高基礎代謝率，這是最佳提高基礎代謝率的方法，通常每日進行有氧運動45分鐘左右，以身體微微出汗為主，切忌不可進行無氧運動，也不能進行劇烈運動，待心率超...

1、基礎代謝（basalmetabolism，BM）是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境温度、食物及精神緊張等影響時的能量...

1、男性總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數（體力活動係數：輕度1.55，中度1.79，重度2.10）18-30歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240。31-60歲，24小時基本熱量消耗=[體重(公斤)*0...

1、基礎代謝率增高機體有可能出現甲狀腺激素過多產生高代謝症候羣，患者出現心慌、怕熱、心率失常、心房纖顫、心衰。有些患者可以出現食慾亢進、大便次數增多、腹瀉、消瘦明顯。2、有些...

1、運動，平時要加強體育鍛煉，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。2、飲食...

1、冬天提高基礎代謝要保證充足睡眠：充足的睡眠可以幫助緩解我們人體的大腦、身體的疲勞感，也會提高人體的代謝能力，讓身體內部各個器官都趨向更健康的、正常的工作，而若是睡眠不足，那身體...

1、基礎代謝率公式是（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的温度要維持在20℃上下，這樣...

1、基礎代謝率有兩種測量方法，一種是根據脈壓和脈率進行計算，另一種信用基礎代謝測定儀來進行測定計算，簡便易行，測定儀的方法較為可靠，常用的計算，公式是基礎代謝率等於脈率也就是脈搏的次...

1、基礎代謝率公式是（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。2、基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的温度要維持在20℃上下，這樣...