失眠引起偏頭痛怎麼辦

我最近總失眠，明明晚上很早就上牀睡覺了，可是卻剛入睡10分鐘，就又醒了。然後就一直睡不着。這樣子幾天之後，我就開始頭痛了，後來經過朋友幫助，終於不頭痛了，連失眠也不會了。

步驟/方法：

我一直都有失眠的症狀，常常是困了一會之後，就很清醒了。我也不能很早地睡覺，這樣總是睡不着，會翻來覆去的想事情。久而久之，我就開始偏頭痛了。然而，偏頭痛讓我更睡不着，而且還影響我的學習和工作。朋友看到我因為這事苦惱半天，搞得精神極差就教了我幾招辦法。現在我已經好多了。

其實偏頭痛是由於失眠引起的，而治療失眠才是正主。治療失眠的最根本做法就是要改變自己的生活習慣，培養一個更規律更健康的生物鐘。1、規定自己必須11點鐘前上牀睡覺早上7點起牀，一天中除了中午小睡10分鐘之外，就是晚上睡覺了。其他時間不允許用來睡覺，否則晚上的生物鐘就會被打破。2、睡覺的時機需要緊緊抓住。如果太早睡睡不着，就找些自己不感興趣的書來讀，通常越無聊的東西就越能催生睡覺的，有睡覺自然就能一下睡熟了。3、進入卧室之後，給自己點個香油香薰，放鬆一下神經，神經一放鬆，睡意自然上湧。4、下午晚上千萬不要喝咖啡茶飲什麼的，會令你神經持續興奮，晚上難以入眠。5、不要睡前玩手機。

朋友給我説過要改變生活習慣之後，我就開始調整我的睡覺時間。我以前常常在下午三四點的時候睡覺，那時候是把中午上午所有的睡衣全都堆積到極致然後一覺睡到7點，晚上精神奕奕準備着當夜貓子。並且，手機在旁，玩一玩就會忘記了睡覺時間。所以現在的我都是直接把手機關機放進抽屜裏，直接上牀睡覺了。沒有了手機這個阻撓物，就能夠很快進入夢鄉了。不僅如此，睡覺的時候還要深呼吸，將腦裏多餘的想法和意念全都呼出體外，找到最舒服的姿勢，我就變得很少失眠了。