關於太極拳的科普知識

最好先學理論，看視頻，並照着教程學站樁，如果有不懂的地方，最好去公園向練拳的老人請教！站樁有些基礎了，再考慮練套路，建議你從簡單的24式簡化太極拳開始，該套路屬於太極拳最基礎套路，動作簡單容...

1、傷氣:傷氣主要有兩種現象：一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完後氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發...

1、倒卷肱重複四次。2、太極拳是集中國傳統文化，武術，養生，等內容形成的拳術，其中受中國陰陽思想影響最深刻，即然是陰陽，就是平衡對稱的思維，因此太極有很多呈現雙數的動作，有左，就必有右，有上就...

1、思想意識、關節肌肉要放鬆：初學者容易出的問題是僵緊，結果越打越累，達不到健身鍛鍊的目的，容易傷身。學習拳架的同時是去僵緊求鬆柔的初步過程；2、沉肩墜，鬆腰開胯：剛練拳架最常出現的通病...

1、練理不練力。“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟；虛極生實，實極生虛，虛實轉換。2、練本不練...

1、起勢（1）卷肱勢；（2）摟膝拗步；（3）野馬分鬃；（4）雲手；（5）金雞獨立；（6）蹬腳；（7）攬雀尾；（8）十字手；2、收勢。動作要求（1）動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、鬆靜、柔綿之功；（2）手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身...

1、一是選準一門太極拳：專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的...

1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裏收。...

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1、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步、手揮琵琶、左右倒卷肱、左攬雀尾、右攔雀尾、單鞭、左右雲手、單鞭、高探馬、右蹬腳、雙峯貫耳、轉身左蹬腳、左下式獨立、右下式獨立、左...

1、24式太極拳的第17個動作的動作名稱是右下勢獨立。2、全部招式分別為：第1式為起勢；第2式分別為左野馬分鬃、右野馬分鬃、左野馬分鬃；第3式為白鶴亮翅；第4式分別為左摟膝抝步、右摟膝抝步...

1、太極拳適合老年人練習：太極拳對於老年人是很適合的。因為人到老年的時候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以後身體也會慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運動。而太極拳的動作很舒緩，會讓我...

1、太極拳的基本手法主要有拳、掌、勾三種。太極拳雖然叫做“太極拳”，但是實際上用拳的時候少，用掌的時候多，主要是掌法變化多，而太極拳中用到勾手的地方很少。2、拳：手法是四指靠攏向掌心...

1、太極拳對身體的好處一般有增強體質、提高人體的平衡能力等，壞處一般有損傷關節、造成肌肉勞損等。2、好處：太極拳是一種動作舒緩、柔和的健身運動，能夠使全身的肌肉放鬆，還能夠促進身體...

1、太極拳的整體發力，整體發力的先決條件是“五弓”具備。是對以“腰運身”的再體悟。在腰胯發力訓練的基礎上,配合手臂的運轉,畫圈、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合,腿的屈伸、繃彈。...

1、開合彈鬥力。以左勢為例：站好左技擊勢法，雙手合抱向左前抬起，高不過目，撐掌漲指，雙臂撐抱，各骨軸向相爭，兩肘前撐側頂，雙肩內裹沉拉，背圓拔，頭上頂，頸直，鬆胸實腹，頸椎上拔，尾椎下沉，整條脊柱正直...

1、太極拳的理論依據來源於漢族古典哲學和傳統的中醫理論。2、太極拳的真正起源是，明末清初河南省焦作市温縣陳家溝，是有當時的陳氏第九世陳王廷所創。太極拳作為從創拳理論上，可以説完全...

很多人都喜歡習練太極，也有不少人偶爾會在練習太極的過程中受到傷害，那麼，如何避免這些小災禍呢？下面的熱身運動可以幫到你。靜立動作要領兩腳開立。兩眼平視。身心鬆靜。活眼轉頸動作要領...

太極拳基本知識教程前言太極拳是中華傳統體育養生文化寶庫中的一顆璀璨明珠,有着悠久的歷史和廣泛的羣眾基礎，她以其深厚的哲學底藴和明顯的健身效果而享譽於世。隨着信息社會和全球老...

1、虛靈頂勁；虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦裏收。...

1、打太極拳有非常多的好處,太極拳屬於中華國粹之一,打太極拳的時候人的思想是非常寧靜的,心變的特別沉,所謂氣沉丹田。2、通過太極拳的一舉一動,舒筋、活血、通絡,在舒暢筋骨的同時達...

養生太極本着繼承和弘揚中華優秀傳統文化，以《黃帝內經》為養生心法並對傳統太極拳進行了創造性轉化和創新性發展，最終形成了獨樹一幟的以養生、養心、健康為目的養生太極。怎麼能出真正...

1、首先，將雙腳分開要與肩同寬，將你的雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上，將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對，手掌掌心向裏呈現抱球狀，兩眼注視雙手。2、兩手臂作稍...

太極文化源遠流長，博大精深，雖説現在練習太極的人越來越少了，但是隨着很多學校開始普及太極，也算是令先賢欣慰的事情。其實，習練太極有其輔助動作，我們一起研究一下吧！右(左)手單臂劃圈左(右)...

1、鍛鍊肺功能練習太極拳可以改善肺組織的彈性，使得胸廓的活動度增大，同時還可以增強肺的通氣功能。太極拳以腹式呼吸為主，呼吸深長而均勻，在反覆做出動作的過程中，會時常用到腹肌和膈肌，因...