一天吃10個核桃的後果

1、核桃雖然營養豐富，但也要適量食用，如果只是偶爾一次吃了10個核桃那麼一般是沒有什麼大問題的，一些腸胃功能不好的人羣可能會出現腹脹、腹痛等消化不良的症狀，建議多喝水、多運動來促進身體的新陳代謝，加快食物殘渣的排出。

2、因爲核桃含有豐富的脂肪，如果是長期食用過量的話，就會造成脂肪攝入過量，多餘的脂肪就會在體內堆積起來，可能會增加肥胖的可能性。

3、核桃裏面含有豐富的營養物質，特別是亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，適量食用能夠促進大腦的發育，一般建議正常人羣每天2-4個核桃即可，在兒童、青少年等快速生長髮育，需要營養的時期可以稍微多吃一些，但也不可過多，否則的話可能會出現上火的症狀。

4、在選擇核桃的時候要儘量選擇原味的核桃，避免添加了過多調味料的核桃，這樣吃核桃纔會更健康一些。