怎樣預防牙齒長洞

步驟/方法：

多刷牙不要因爲懶不刷牙，晚上刷早上也是兩個月就換牙刷並且保持口腔乾淨，吃完飯半小時內不要刷牙不然會把有益的東西洗沒掉。牙膏要換着不同品牌用呢。更要注意刷牙最好上下刷並且認真刷牙。

不要熬夜要合理睡眠，不能睡眠不足也不要睡眠過量，睡多了也不好，總之適當。在11點到1點這段時間最適合睡覺，如果時常熬夜不僅會牙疼還會嚴重口腔潰瘍！早晨最好不要超過九點起牀，醒了就不要再睡了。睡眠太多也會引起牙齒的疼痛

多吃蔬菜水果補充維生素和營養，若是牙齦出血要補充維生素C。可是有些水果也不能吃太多例如橘子和橙子。適當食用對口腔的保護非常有益，還有要吃清淡的東西，辛辣的還有上火的最好少吃。