吃什麼食物可以有效降低血脂

1、首先應該選擇粗雜糧作爲主食的重要部分，因爲粗雜糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所佔的比例也就相應的減少了。

2、所以它們產生的熱量少，而膳食纖維在體內吸水膨脹產生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白麪的要少的多，因此經常吃粗糧攝取的熱量也就相應的降低了很多。