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運動後不能馬上喝水的原因|運動後爲什麼不能馬上喝水

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:2.77W

運動後爲什麼不能馬上喝水 運動後不能馬上喝水的原因

1、運動完可以喝水,但不能馬上喝。因爲剛運動完,氣喘吁吁,呼吸不平穩,容易使水誤入氣管,導致吸入性肺炎等。

2、應在運動結束半小時後,呼吸、心率基本平穩的時候再喝水,如果運動量少,出汗不多,可以喝些白開水補充。

3、如果運動量,大汗淋漓,可以在白開水中加入少量食用鹽和白砂糖,補充運動時消耗的大量能量和隨汗液排出的鹽分,再喝點現榨純果汁,補充維生素和礦物質。

Tags:運動 喝水